https://www.youtube.com/watch?v=an_HgeiTk28 ~~芒果cradle~~ 進步很多了喔 上半身跟下半身都有繃緊 屁股多頂出來一點 手貼著大腿 就會更好啦~ -------------------------------------- 今天有練111 中三層都一樣 核心肌群 腹背肌 肌力不夠的就請去加強這些地方 底層也是 翻騰的東西請大家要好好把握 我排給你們的東西不會很多 都是基礎的東西 有心想要練的來跟我講 我一定會讓你練 不要覺得都只看到學長姐們在藍墊上面練 你們當然也可以練! 翻的東西都是從基礎練起 你們肯花功夫下去練 累積起來就是你們的 當然在翻的時間你們想要練口號 jump我也沒有意見 之後就是固定禮拜四 一個小時會練翻 ~還有大家要跟我拿影片阿~ 肌力不足的 不夠的 想變強的 想變瘦的 請明天中午過後重訓室報到哦!! --

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