https://www.youtube.com/watch?v=an_HgeiTk28 ~~芒果cradle~~ 进步很多了喔 上半身跟下半身都有绷紧 屁股多顶出来一点 手贴着大腿 就会更好啦~ -------------------------------------- 今天有练111 中三层都一样 核心肌群 腹背肌 肌力不够的就请去加强这些地方 底层也是 翻腾的东西请大家要好好把握 我排给你们的东西不会很多 都是基础的东西 有心想要练的来跟我讲 我一定会让你练 不要觉得都只看到学长姐们在蓝垫上面练 你们当然也可以练! 翻的东西都是从基础练起 你们肯花功夫下去练 累积起来就是你们的 当然在翻的时间你们想要练口号 jump我也没有意见 之後就是固定礼拜四 一个小时会练翻 ~还有大家要跟我拿影片阿~ 肌力不足的 不够的 想变强的 想变瘦的 请明天中午过後重训室报到哦!! --

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