先附上原文連結:http://t.cn/R8bDKx8 這篇是Hayward個人網站上的新文章 裡面有大致提到了傷病復原近況和球隊展望以及一些家裡發生的事 以下擷取一些重點，有興趣可以自行去看原文，有錯誤也請不吝指正 THE REHAB GRIND 1.現在正處於傷病的恢復期，每天早上大概花4-5個小時做按摩、平衡訓練、舉重訓練 、低負載訓練，還有一些球場上的練習。 2.平衡訓練的量跟強度已經比以前多很多了，甚至可以做一些進階版的提踵訓練，像是 穿個負重背心之類的，還有使用AlterG進行慢慢地恢復。 文中有特別介紹AlterG(反重力跑步機)，原理是利用氣壓技術讓人在不需要完全承載自 己重量的情況下進行肢體訓練。 3.恢復訓練的下一個階段是能夠進行單腳的提踵訓練，而且訓練完不感到疲勞或是痠痛。 現在在AlterG上進行提踵訓練，已經可以負荷自身70%-75%左右的重量。 4.等到能夠長時間負荷100%重量之後，就能渡過這個階段，開始進行跑動練習。 5.現在可以接球後運一步然後投籃，但是不能起跳。基本上可以進行所有的運球和傳球 練習，但是只能在原地或慢慢走，不能起跳所以還不能像以前一樣大幅度變向。 6.最挫折的是每天都必須反覆做同樣的事情，尤其這些事情非常無趣，而且有時候腳踝 的狀況並不是很好。 7.有主場比賽Hayward全部都會到場，但是有時候球迷不會看到他，因為他仍需要進行訓 練；沒比賽時訓練師會去Hayward家中，視情況進行訓練。 https://youtu.be/GH-vof2C9eo BATTLING FOR THE EAST 這一段Hayward稍微點評了一下東區戰況，稱讚了隊友跟教練，說球隊很有韌性，贏了 很多場看起來不會贏的比賽，即使輸球也能夠很快地調整回來。但是即使目前球隊表 現優異，也不能夠掉以輕心，因為東區有非常多強隊。 LBJ的存在，讓騎士一直是東區最大的威脅，雖然他們近況不好，但是進入季後賽模式 加上IT回歸，騎士會變得非常危險。另外暴龍、巫師、熱火也都不能小覷，都是實力 強勁的球隊。 https://imgur.com/pb1D1wO OFF THE COURT Robyn會和我約會，看看電影或吃個晚餐，偶爾也會參加球隊的社區活動。 我也有在玩一些遊戲，像是鬥陣特攻(Overwatch)，這遊戲真是太棒了! 暴雪英霸(Blizzard)是目前最流行的電競比賽之一，觀看比賽非常有趣。 然後我玩天命(Destiny)的技術又更提升了，這種射擊類的遊戲就是這樣熟能生巧。 https://imgur.com/cEL6rnF FAMILY UPDATE Robyn和我的家人上個月都到我們家度過聖誕假期。印象最深的事應該是大女兒Bernie。 因為她才2歲，對所有事物感到好奇的年紀，他非常享受拆掉禮物的那一剎那，所以他 幾乎拆掉了所有的禮物，我想家裡每個人也都非常享受那一刻的喜悅。 當然小女兒Charlie也想跟Bernie一樣拆掉所有禮物，但他沒有姊姊那麼強壯，所以只 能拆開剩下的盒子。之後Bernie和Charlie就開始玩他們的玩具了，但我相信Bernie更 喜歡拆禮物的那一瞬間。 https://imgur.com/9TSiJc1 FEELING THANKFUL Last but not least: I want to thank all of the fans for continuing to support me while I work to get better. On the days when things get really tough, seeing a positive tweet or message on Instagram means a lot. I really do appreciate that. Keep supporting our guys, too, and I’ll check back in with all of you soon. 最重要的事:感謝所有繼續支持我的球迷，當我遇到困難和低潮時，你們在IG上留下的 正面言論對我來說意義非凡，真的非常感謝你們。 請繼續為我打氣，我會盡快回來的。 心得: Stevens之前也重申了一次，Hayward不會在這季回歸，雖然沒把話說死，留了 一些想像空間，還是覺得真的不用著急，等到完全康復之後再回來就好。 希望Hayward早日康復，然後滿血回歸!!! --

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