※ 引述《roors (Hi:D)》之銘言： : 小弟去年有幸考上基警，目前在受訓， : 但，坦白說，受訓的很累， : 體力部分一直是我的弱項， : 之前有可能因為體力的因素導致退訓， : 讓我越來越覺得疲憊，這條路是不是我真的要走的？ : 以現實來說，現在退出也不會有好工作， : 八月又就分發了， : 所以可以很清楚的了解， : 撐下去是一定的。 : 所以版上的前輩會怎麼說服自己撐下去？ : 坦白說，3000m 15分，目前還差兩分鐘， : 整各精神壓力超大，也有幾位同學崩潰了。 : 我覺得我也快了。 以下的前提 是建立在你沒有先天的疾病造成無法劇烈運動 不然 體力其實是可以練的 因為你就算不是當警察 而是去做其他的工作 年輕的你 還是需要體力 現在你會如此煩躁的原因 可能是你把「3000公尺15分內」當成是一個生死存亡（至少是以結業標準來說）的關鍵 所以你跑起來才會倍感壓力 有時候你也不要只想著跑步 因為提升體力仍然有很多方式 休假的時候去打球 天熱的時候去泡水兼游泳 無聊的時候還可以到北市各地的運動中心做重訓 == 離你近的文山運動中心要四月才完工 建議你可以到中正運動中心 便宜又寬敞 == 而不是像現在「跑步、跑步、再跑步」 同樣一道菜 吃久了也是會煩 如果不是當兵 我真的建議不要只是練跑步 因為容易感到無聊的人比跑出興趣的人還多很多 另外教你幾個撇步： 第一、自己想練的話 儘量等下午四點以後 太陽照射比較和緩 不會太感疲累 有時候帶隊跑是在早上 其實身體還沒醒兼熱身不夠 跑起來會很吃力 第二、同期女生也有同樣困擾的也不少 可以約她（如果是"她們" 算你行！）一起跑 有時候有個伴跑起來會比較帶勁啦 尤其伴還是異性的話 第三、再次強調 應該要多加接觸別的運動 多方提升體能 第四、飲食正常加「早睡」可以提升體能（像我現在還在打文章 就是很差的示範） 假日也要維持正常作息 不要一放假就跑去熬夜夜遊或打電動 受訓生活已經很規律了 請好好善用與珍惜 但也是要跟你說幾個必須要體認的： 第一、分發後日夜常顛倒的作息 其實比跑三千公尺來的累多了 第二、其實你三千公尺跑約17分也不是不行啦 現行標準是40歲以下18分鐘 但是你得要維持這狀態到40歲才行 40歲以後你的標準可以放寬到24分鐘 所以以你現在還20來歲 跑約17分真的要再加油才行（不然30幾歲怎麼辦？） 第三、做大多數的工作尤其是受薪階級 其實都會累、都會有精神壓力 警察（包含受訓）頂多是比別人累多一些 但實際上相去也不會太遠 所以你遇到的體能問題 除了不是當成結業標準外 總是還會在其他地方遇到 還是紮實地去面對比較好 以上是我整理出可以解決的方案以及必須要面對的問題 相信你可以克服它的 就像我在還沒學會開車前會去想的一句：當路上有那麼多人在開車 就知道它不會是難事 基警教育 結訓者眾 退訓者寡 以此自勉或許也是個不錯的方法 先在此預祝你五個月後順利分發 --

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