作者bleph (LOVE WEN)
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標題Re: [請益] 沒學歷 沒專長 沒技能 沒存款加負債 沒 …
時間Sun Jan 17 21:20:53 2010
您現在體重超過 100 公斤, 又有痛風, 兩隻腳又有點變形
目前最建議的就是把身體搞好
方法就是運動 + 飲食改善
運動的話, 因為腳有些變形, 所以慢跑是比較不建議
但建議可騎自行車
我自己以前一位高中同學, 體重也是破百
但畢業後有一次在書店遇到, 完全認不出來 ! 因為他瘦下來了(減重40公斤)
瘦下來的方法就是騎自行車
所以只要有心, 就一定瘦得下來;
我自己用的方法是跑步, 最瘋狂的時候曾經是400公尺標準跑道早晚各跑40圈
那陣子瘦了 30 公斤
運動鍛鍊體能, 身體改善之後, 對自己也會比較有信心
至於痛風的問題, 建議您找位醫師解決
常買成藥止痛並不是個好點子
還有您日文已有二級程度, 不知道能不能找些翻譯的 cases 來做 ?
(Ex: 譯書)
30 歲培養一技之長, 勞委會職訓局亦可探聽看看, 學些烹飪、做麵包,
或者是前陣子的推拿, 或者是電腦技能
(強烈建議: 英打/中打 先練好, 很有幫助的 !)
都可以考慮考慮
1F：→ chimebooks:那種體重騎自行車很折磨的,屁股容易凹陷,胖仔都曉得 01/17 21:30
2F：推 shiunyuans:400公尺早晚各40圈...每天跑嗎?? 是的話膝蓋磨損很大喔 01/17 22:09
3F：→ shiunyuans:推薦兩個運動 快走跟游泳 比較不傷身 01/17 22:10
4F：推 nikekobe:瘦下來再吃ㄚ鈣~~ 01/17 22:29
5F：推 YAKATA: 100kg，應該先用節食減重，再慢慢運動。我以前就慢跑到 01/18 00:51
6F：→ YAKATA: 肌肉受傷，更慘，好幾個禮拜不能跑步。 01/18 00:51
7F：推 ftvs:揹重物走路，保証健康瘦下來 01/18 13:49
8F：推 OrcaLee:保證關節先壞一堆... 01/18 21:15
9F：→ kaj1983:胖子的話就游泳吧~不過這種天氣要小心別中風猝死.... 01/18 21:19
當然啦, 以體重破百來講, 慢跑負擔可能太大
所以我才會建議由騎自行車開始
畢竟這是有我自己的朋友親自實證的 (減重40公斤, 完全認不出來, 給我很大的驚嚇 !)
我自己的體重並未破百, 所以個人是由慢跑開始
當然不可能一開始就早晚40圈啦, 會出事的
我一開始也是少少的跑, 跑完真的是全身酸痛, 連上下樓梯都有困難,
不過這種疲勞在隔天就恢復了
然後慢慢增加運動量, 個人最顛峰的時期就是早晚各40圈啦
(不過呢, 現在工作很累, 所以也很久沒去跑了 :P )
這樣跑下來倒也沒覺得關節有什麼不舒服
猜想可能是循序漸進, 先把膝蓋附近的肌肉鍛鍊強壯, 所以關節負擔就比較少吧
^^^^^^^^
這是重點啊
※ 編輯: bleph 來自: 163.29.77.201 (01/19 03:27)
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