作者bleph (LOVE WEN)
看板CareerPlan
标题Re: [请益] 没学历 没专长 没技能 没存款加负债 没 …
时间Sun Jan 17 21:20:53 2010
您现在体重超过 100 公斤, 又有痛风, 两只脚又有点变形
目前最建议的就是把身体搞好
方法就是运动 + 饮食改善
运动的话, 因为脚有些变形, 所以慢跑是比较不建议
但建议可骑自行车
我自己以前一位高中同学, 体重也是破百
但毕业後有一次在书店遇到, 完全认不出来 ! 因为他瘦下来了(减重40公斤)
瘦下来的方法就是骑自行车
所以只要有心, 就一定瘦得下来;
我自己用的方法是跑步, 最疯狂的时候曾经是400公尺标准跑道早晚各跑40圈
那阵子瘦了 30 公斤
运动锻链体能, 身体改善之後, 对自己也会比较有信心
至於痛风的问题, 建议您找位医师解决
常买成药止痛并不是个好点子
还有您日文已有二级程度, 不知道能不能找些翻译的 cases 来做 ?
(Ex: 译书)
30 岁培养一技之长, 劳委会职训局亦可探听看看, 学些烹饪、做面包,
或者是前阵子的推拿, 或者是电脑技能
(强烈建议: 英打/中打 先练好, 很有帮助的 !)
都可以考虑考虑
1F：→ chimebooks:那种体重骑自行车很折磨的,屁股容易凹陷,胖仔都晓得 01/17 21:30
2F：推 shiunyuans:400公尺早晚各40圈...每天跑吗?? 是的话膝盖磨损很大喔 01/17 22:09
3F：→ shiunyuans:推荐两个运动 快走跟游泳 比较不伤身 01/17 22:10
4F：推 nikekobe:瘦下来再吃ㄚ钙~~ 01/17 22:29
5F：推 YAKATA: 100kg，应该先用节食减重，再慢慢运动。我以前就慢跑到 01/18 00:51
6F：→ YAKATA: 肌肉受伤，更惨，好几个礼拜不能跑步。 01/18 00:51
7F：推 ftvs:背重物走路，保证健康瘦下来 01/18 13:49
8F：推 OrcaLee:保证关节先坏一堆... 01/18 21:15
9F：→ kaj1983:胖子的话就游泳吧~不过这种天气要小心别中风猝死.... 01/18 21:19
当然啦, 以体重破百来讲, 慢跑负担可能太大
所以我才会建议由骑自行车开始
毕竟这是有我自己的朋友亲自实证的 (减重40公斤, 完全认不出来, 给我很大的惊吓 !)
我自己的体重并未破百, 所以个人是由慢跑开始
当然不可能一开始就早晚40圈啦, 会出事的
我一开始也是少少的跑, 跑完真的是全身酸痛, 连上下楼梯都有困难,
不过这种疲劳在隔天就恢复了
然後慢慢增加运动量, 个人最颠峰的时期就是早晚各40圈啦
(不过呢, 现在工作很累, 所以也很久没去跑了 :P )
这样跑下来倒也没觉得关节有什麽不舒服
猜想可能是循序渐进, 先把膝盖附近的肌肉锻链强壮, 所以关节负担就比较少吧
^^^^^^^^
这是重点啊
※ 编辑: bleph 来自: 163.29.77.201 (01/19 03:27)
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]