這本書已經絕版了 我是在圖書館借來，多續借了一個月， 個人覺得還不錯， 部落格有表格有圖好讀版 https://lihi.cc/UUtrG 純文字版 會有共鳴，邊讀會邊有種：「對對對！我主管就是那樣OOXX」的爽感 裡面也有提出辦法， 雖然我覺得書中的意見歸意見，真正碰到狀況時， 還是會基於本能的做事，很難完全實行 而且作者是西方人，有些方式不適合東方文化 像是直接問老闆、要老闆解釋，這種挑戰權威的方式... 除非已經要翻桌走人...不然還是別用吧 分享介紹給大家，希望大家都可以獲得救贖 (嗯?) 書名：別讓混蛋老闆綁架你 作者：凱薩琳‧克羅利 & 凱蒂‧艾斯特 出版社：時報文化 初版：2009/12/7 ISBN：978-857-13-5131-5 參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010455006 內容介紹 以下摘錄自書中內容，非商業用途，也請勿任意轉載至任何商業用途上 (下面紅字為我自己的備註，讓大家放鬆看) 如何贖回自己？ 就是要透過四步驟，讓自己活回自己 簡單來說就是察覺、脫離、切割、處理 (喜多米備註：這四個步驟，看似容易，但其實很難，就像減肥一樣) 接下來，分別說明每一步驟 第一步：察覺 查覺到主管很GY，不像剛接觸時那麼好， 而且就算自己努力，主管還是一樣GY，以致我們身心靈受創 所以文中將老闆分類，也有說明各類老闆的特點，請分析主管/老闆是哪型 (喜多米備註：事實證明星座只是參考值，別再用星座判斷主管了) 第二步：脫離 想辦法和這樣的關係分開， 首先，先保持健康距離，避免身心受影響， 再來，承認主管/老闆就是那樣的人，而且一定又會再度發生同樣問題， 可以試著寫下我接受老闆就是會XXX、XXX( <--惡劣事蹟)。 然後為自己加油充電，因為我們在不自覺的狀況下， 容易將自己的工作發球權交給監督我們的人， 主管今天心情好，我們就好，他今天心情差，我們全部不好。 (喜多米備註：主管的心情就跟美國股市一樣高低起伏，只差沒崩盤) 甚至這樣的狀況已經影響到我們的睡眠、健康， 這時一定要採取行動恢復精力、修復情感、重建自信， 例如：運動、重拾嗜好、每天寫下小成功的事蹟、 在所屬部門之外尋求貢獻機會。讓自己找回對生活的掌控力。 切記： 不要增加上班時的咖啡因、糖類飲料、甜食攝取量 不要自我孤立、自己躲起來療傷 克制惡意唱衰、抱怨、八卦 不要過度依賴外在物質或形式：例如藥物、購物 不要把工作上的挫折感帶給其他人 如果你感到非常痛苦，請立刻尋求專業諮詢或醫療 (喜多米備註：購物是我的紓壓方式,,,原來這樣不行!!!) 第三步：切割 清除在過去經驗中產生的感情傷害， 要瞭解到「不論老闆有甚麼行為，都不是你造成的」、「他的行為可能引發你最深的恐懼 」。 第二步，要思考你自己對這段關係帶來的影響， 我們都不自覺帶著某種期待、恐懼去面對任何領導階層的人，這也影響我們看到主管的方 式。 在第四章介紹了應對各類老闆的方式 同時，我們也要瞭解到，其實我們從小就開始裝填老闆包袱， 這個包袱可能是父母、老師等等在人生早期的權威人物。 (喜多米備註：突然很想唱你的背包，但這樣會被看出姊的年紀) 這也形成了日後我們變成怎麼樣的員工，所以接著，我們要來評量自己是哪樣的員工。 員工類型.jpg 員工類型不比老闆類型的標題容易懂，這邊簡單說明五大類 照護型：這類員工自人有情感上的責任，讓老闆和其他同事上班愉快 外向型：期望被看到、聽到、受到尊敬 內向型：不追求高曝光，寧願在工作上保持最少的存在。喜歡接受任務，然後默默地去做 。完成後，他們也歡迎老闆的讚賞 能言善道型：天生的溝通者，這類員工是透過話語和文字與外界連結 圓滑型：對於在企業皆中的升遷沒有多少興趣，寧可做完工作就回家。 (喜多米備註：這時...我希望我主管只懂得用星座分析員工...) 了解自己是甚麼樣的員工後，書中第六章針對不同老闆類型、不同員工類型排列組合， 提供通用法則，讓我們與特定的混蛋老闆切割。 (喜多米備註：通用歸通用，我有發現不同排列組合， 還是有不同的建議，雖然有些建議太...客觀...客氣...，有些又不適用於東方人主管) 第四步：處理 處理包含調整妳為達到的期望、滿足你未實現的需求、減輕恐懼。 調整：當作一種保護模式，讓自己的痛苦降到最低。 建構與主管共事的策略，包括調整個人期望、保護計畫。 滿足未實現的需要：評估自己的需要， 找出真正在意的職場需要，既然已確認老闆的能力侷限， 尋求其他方式滿足個人期望及工作需求。此步驟可以改變令人難以忍受的主雇關係。 減輕恐懼：書中第七章列出20種與老闆有關的恐懼，並分別提供具體的反制行動。 第八章則是我認為最重要的精華， 針對各類員工面對各類老闆時的職場急救包，處理方式都會提到中心態度、行為當下、幕 後策略的建議。 例如：慈母型員工處理大呼小叫的老闆方式： 中心態度：防護 行為當下：把老闆想像成兩歲小孩在失控 幕後策略：設法轉調其他單位，或尋找另一個工作 (喜多米備註：因為太多建議了，我累了 喂~~~但希望或多或少讓大家看到這章節時， 有所幫助) 以上就是整本書的介紹跟我的備註 整本書的核心在於，要把自己拉到客觀環境，冷靜看待 最重要的是，你自己要甚麼，把焦點放在你在意的事情上去努力，另拓人生。 其實我覺得每個人在職場上，或多或少都會受傷， 莊子說「自事其心」，要讓自己內心平靜，照顧到自己的心 已經10月了，明年春節來的早，年終還不錯的話，能忍還是忍 當然前提是不要讓身體或心靈生病了 您或許還有興趣 【閱讀筆記】日本頂尖執事教你察言觀色的28堂課 http://olmi.pixnet.net/blog/post/171759461 擺脫【一直在找東西】的文件整理術 http://olmi.pixnet.net/blog/post/323742106 舒適度過Blue Monday的三個方法 http://olmi.pixnet.net/blog/post/341077169 -- .‧‧．﹑﹒‧． ☆ ‧楚O．‥﹒﹑‧ 歡迎追蹤我的IG：Hitomi的下班筆記 邊閒聊邊學日文 https://www.instagram.com/hitomi_love_jp/ --

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