根據yes123人力銀行的調查，有超過一半的上班族認為工作時上網有助於舒緩 壓力，還有9%認為可以提高工作效率。另外，澳洲墨爾本大學的Brent Coker 博士也透過監測300位上班族的電腦後指出，短暫並且無傷大雅的休息，譬如 瀏覽網頁能夠使大腦得到放鬆，再有效地加強個人的專注力。 不過，Brent Coker也提到一個關鍵，如果你的休息時間超過工作的20%，也就 是在一個鐘頭內上網了12分鐘，就自然不會有相同的好結果，而事實上，這也 是大家心裡都很清楚的道理。 那麼，我們又要如何將自己隨時從上網狀態中抽離呢？ 1.在家裡列購物清單 以美國知名的Hallmark公司為例，有95%的顧客是在上班時間為親友選購卡片 ，所以美國富比士雜誌也指出，為了減少上網時間以及被老闆發現的機率，如 果你必須在線上訂購產品，可以先在家裡搜尋好，這樣到公司就只要進行單純 的訂購程序。 2.設定郵件通知 要是你想買的東西是股票，可以設定在收到電子郵件時發出通知或聲音，這樣 你既不會漏掉最新的股市消息，也不必一直重新整理，深怕自己錯過什麼電子 郵件。 3.給自己警告 一個小時候媽媽管教你會用的方法，就是事先用鬧鐘設定好上網時間，而且你 可以將它設定提早5分鐘響起，避免讓自己一直產生「先把這個網頁看完就好」 的藉口。 另外，拿張便利貼，像標語一樣寫清楚你現在使用電腦的目的，多少能讓你在 違規時有點罪惡感。 4.下載StayOnTask Android 系統的使用者不妨下載名為StayOnTask的App，只要在開始工作時點 一下燈塔按鈕，每隔一段時間它會問你是不是真的在工作，然後你就只要回答 是或否就好，單純的點擊也不至於讓人分心。而有趣的是，如果你的回答是「 否」，那麼系統會間隔一個較短的時間後再問你相同的問題。 要是你有上班當低頭族的習慣，這個App對你的幫助自然非常大。 5.強制隔離網站 如果你已經知道哪個網站會花掉你很多時間，就等到回家再看，先在公司的瀏 覽器上將它封鎖吧，甚至是透過防火牆來隔離那個網站。 當然，你總是可以找到方法來解除封鎖，但那個過程至少會比便利貼發揮更大 的警惕作用。 文章來源：http://waknow.com/?p=10634 --

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