根据yes123人力银行的调查，有超过一半的上班族认为工作时上网有助於舒缓 压力，还有9%认为可以提高工作效率。另外，澳洲墨尔本大学的Brent Coker 博士也透过监测300位上班族的电脑後指出，短暂并且无伤大雅的休息，譬如 浏览网页能够使大脑得到放松，再有效地加强个人的专注力。 不过，Brent Coker也提到一个关键，如果你的休息时间超过工作的20%，也就 是在一个钟头内上网了12分钟，就自然不会有相同的好结果，而事实上，这也 是大家心里都很清楚的道理。 那麽，我们又要如何将自己随时从上网状态中抽离呢？ 1.在家里列购物清单 以美国知名的Hallmark公司为例，有95%的顾客是在上班时间为亲友选购卡片 ，所以美国富比士杂志也指出，为了减少上网时间以及被老板发现的机率，如 果你必须在线上订购产品，可以先在家里搜寻好，这样到公司就只要进行单纯 的订购程序。 2.设定邮件通知 要是你想买的东西是股票，可以设定在收到电子邮件时发出通知或声音，这样 你既不会漏掉最新的股市消息，也不必一直重新整理，深怕自己错过什麽电子 邮件。 3.给自己警告 一个小时候妈妈管教你会用的方法，就是事先用闹钟设定好上网时间，而且你 可以将它设定提早5分钟响起，避免让自己一直产生「先把这个网页看完就好」 的藉口。 另外，拿张便利贴，像标语一样写清楚你现在使用电脑的目的，多少能让你在 违规时有点罪恶感。 4.下载StayOnTask Android 系统的使用者不妨下载名为StayOnTask的App，只要在开始工作时点 一下灯塔按钮，每隔一段时间它会问你是不是真的在工作，然後你就只要回答 是或否就好，单纯的点击也不至於让人分心。而有趣的是，如果你的回答是「 否」，那麽系统会间隔一个较短的时间後再问你相同的问题。 要是你有上班当低头族的习惯，这个App对你的帮助自然非常大。 5.强制隔离网站 如果你已经知道哪个网站会花掉你很多时间，就等到回家再看，先在公司的浏 览器上将它封锁吧，甚至是透过防火墙来隔离那个网站。 当然，你总是可以找到方法来解除封锁，但那个过程至少会比便利贴发挥更大 的警惕作用。 文章来源：http://waknow.com/?p=10634 --

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