1.完美主義 通常被認為是好的特質，也可能導致不好的結果。有些完美主義者經常對工作 抱著不切實際的期待，為了達成心中的完美標準，反而容易陷入微不足道的細 節當中。 更糟的情形是將時間花在周密的計劃，總是拖延到最後一刻才動手，結果反而 一事無成，而且可能一點也不認為這種行為有錯，即使他們完全忽略「將事情 做完」和「將事情做好」一樣重要。 加拿大卡爾加里大學（University of Calgary）商學院教授Piers Steel說過 ：「人們的行為模式較重視短期或即將發生的事物」所以為了避免被完美主義 反噬，你永遠都要能自行設定出短期目標，再將「時效價值」列入自己的完美 標準清單。 2.害怕失敗 哈佛商學院教授Teresa Amabile指出「許多人推遲拖拉是因為他們害怕苦差事 ，或者恐懼艱困的任務。」特別是職場新人，還有曾經遭遇過重大挫敗的人， 他們擔心受到批評或挫折而抗拒自己不擅長或不熟悉的事情。另外，剛才提到 的完美主義者也在這個行列當中。 如果你是屬於這一類的人，下次不妨問問自己擔心的情況實際上發生過多少次 ？還有，別忘記拖延只會提高失敗的機率，要是不知道該怎麼做，請立刻找人 幫忙。 3.被強迫 心理學家Ned Hallowell認為：「我們拖延，是因為我們有太多要做的，或者 是逃避不想做的。人們從來不會推拖自己最愛吃的甜點。」 根據美國《策略與商業》（Strategy+Business）雜誌的報導，當人們依照自 己的方式或意願解決問題時，大腦會釋放腎上腺素的神經傳導物質，讓全身保 持在警戒狀態，有行動力、注意力集中，而在被要求（或告知）該去做某件事 情時，情況就會完全相反。 英國《心理學》雜誌（Psychologies）對這種經常發生的棘手問題提供一個解 決方法，那就是先強迫自己花5分鐘做這工作，你可能會發現那沒有想像中討厭 。另外，任務過於繁重也是讓人抗拒的原因之一，在這時將工作細部分解，設 定出短期目標仍然是很有效的對策。 4.網際網路 美國加利福尼亞大學（University of California）資深心理諮詢師Jane B.Burka說過：「全世界拖延者的數量越來越多，網路是罪魁禍首。打開電腦， 聊天、瀏覽網頁、玩玩遊戲或看一下影片，工作還沒開始做，半天就過去了。」 有時候人們會說那是在放鬆，但《心理學》雜誌也指出人們會在行為上採取拖 延策略，但心裡卻不斷想著沒有完成的工作，這樣反而會增加焦慮感，永遠也 無法放鬆。 文章來源：http://waknow.com/?p=10383 --

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