1.完美主义 通常被认为是好的特质，也可能导致不好的结果。有些完美主义者经常对工作 抱着不切实际的期待，为了达成心中的完美标准，反而容易陷入微不足道的细 节当中。 更糟的情形是将时间花在周密的计划，总是拖延到最後一刻才动手，结果反而 一事无成，而且可能一点也不认为这种行为有错，即使他们完全忽略「将事情 做完」和「将事情做好」一样重要。 加拿大卡尔加里大学（University of Calgary）商学院教授Piers Steel说过 ：「人们的行为模式较重视短期或即将发生的事物」所以为了避免被完美主义 反噬，你永远都要能自行设定出短期目标，再将「时效价值」列入自己的完美 标准清单。 2.害怕失败 哈佛商学院教授Teresa Amabile指出「许多人推迟拖拉是因为他们害怕苦差事 ，或者恐惧艰困的任务。」特别是职场新人，还有曾经遭遇过重大挫败的人， 他们担心受到批评或挫折而抗拒自己不擅长或不熟悉的事情。另外，刚才提到 的完美主义者也在这个行列当中。 如果你是属於这一类的人，下次不妨问问自己担心的情况实际上发生过多少次 ？还有，别忘记拖延只会提高失败的机率，要是不知道该怎麽做，请立刻找人 帮忙。 3.被强迫 心理学家Ned Hallowell认为：「我们拖延，是因为我们有太多要做的，或者 是逃避不想做的。人们从来不会推拖自己最爱吃的甜点。」 根据美国《策略与商业》（Strategy+Business）杂志的报导，当人们依照自 己的方式或意愿解决问题时，大脑会释放肾上腺素的神经传导物质，让全身保 持在警戒状态，有行动力、注意力集中，而在被要求（或告知）该去做某件事 情时，情况就会完全相反。 英国《心理学》杂志（Psychologies）对这种经常发生的棘手问题提供一个解 决方法，那就是先强迫自己花5分钟做这工作，你可能会发现那没有想像中讨厌 。另外，任务过於繁重也是让人抗拒的原因之一，在这时将工作细部分解，设 定出短期目标仍然是很有效的对策。 4.网际网路 美国加利福尼亚大学（University of California）资深心理谘询师Jane B.Burka说过：「全世界拖延者的数量越来越多，网路是罪魁祸首。打开电脑， 聊天、浏览网页、玩玩游戏或看一下影片，工作还没开始做，半天就过去了。」 有时候人们会说那是在放松，但《心理学》杂志也指出人们会在行为上采取拖 延策略，但心里却不断想着没有完成的工作，这样反而会增加焦虑感，永远也 无法放松。 文章来源：http://waknow.com/?p=10383 --

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