作者QueenMi (Ｑ子(¯(∞)¯))
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標題Re: [閒聊] 一直久坐越來越胖了 ˊˋ
時間Fri Jan 11 15:30:39 2013
我也是一直都做行政工作，之前一度胖到80，體脂肪43.5% 囧
我是一個很懶得去運動的人(很難持續orz)
所以就在日常生增加熱量消耗
如果有騎車，就停遠一點
搭捷運or公車的話，盡可能的提早下車 (搭公車我都是3站前下) 再快步走回家
↑這個早上應該比較難做到，可以下班實行，而且一定要快步走
平常能用走的就盡量用的～
另外運動要循序漸進，不要一開始就想著「我今天要走3公里回家！」
對於平常完全不動的人來說，光走個300公尺就要人命
不用幾天就會放棄，所以請先從短程開始慢慢走，久了再逐漸拉長距離:)
吃的部份我早午餐照常吃，晚餐減量 (到睡前剛好肚子空空消化完畢)
還有多喝水(通常早上我喝1500cc，下午1000cc，晚上有運動最多喝500)
可以用小水杯喝，這樣才能多走幾次XD
最重要的就是作息一定要正常。
我沒有很勉強自己，如果當天很累or下大雨or不舒服就不快走
但是一週至少走個3~4次 (目前維持一天一萬步的習慣，或是回家騎xbike)
雖然我瘦的很慢，不過持續了2年多也甩掉了26公斤 (80→54)
http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 減肥前後對照:D
以上方式提供給你參考~~
讓我們一起擺脫OL的大屁股吧QQ (目前努力維持中)
※ 引述《s0124665005 (咪咪努努)》之銘言：
: ...雖然以前就一直說著不想坐行政 因為屁股會變大
: 不過基於現在工作很難找˙˙˙所以還是先找個簡單的行政工作先穩定
: 每天都要坐在電腦桌前面8個小時
: 這幾個月下來...我的手臂開始痠痛了
: 然後無法碰滑鼠ˊˋ
: 腰也很痠...(整個身體很差)
: 這都還好.想說貼個痠痛膠布就好了
: 比較慘的是大腿跟屁股明顯變的超級粗
: 其實我已經很胖了...在坐下去真的不能看TAT
: 有的時候我也沒有一直坐著 還是會利用去廁所的時間動一動
: 每天回家我都也要做抬腿運動 也每天去運動
: 可是每天長期久坐的狀態下 不變胖都很難阿TATT
: 大家都怎麼解決久坐下來屁股會多兩層肉 大腿也變兩倍粗?
: 請大家交教我方法TATT
: 雖然久站好像也沒有很好 冏
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.4.193
※ 編輯: QueenMi 來自: 114.32.4.193 (01/11 15:34)
1F：推 stoorz:推推推!! 01/11 15:50
2F：推 abububu:瘦下來好正喔！恭喜你！ 01/11 16:42
3F：推 QQmimi:差好多喔!! 01/11 17:29
4F：推 tangled:妳的新秘是我超級要好的學姐!看到妳瘦，我也要加油!!! 01/11 17:52
5F：推 bluestrike:看到60公斤那邊就覺得很感動了 你好棒！ 01/11 18:33
6F：推 x0617:好厲害喔!!!!!! :) 我也要像你看齊!!!!!! 01/11 18:56
7F：推 a14747255:恭喜妳 好厲害 01/11 20:14
8F：推 lurba224:太厲害了XDD 01/11 21:23
9F：推 stitch530:好棒哦!!!!! 01/12 00:03
10F：推 ETINYOSHIKI:好厲害喔! 我胖了18公斤 也需要減一下了 01/12 00:37
11F：推 ding3:好厲害~~~推^^ 01/12 09:36
12F：推 ilokelly:太厲害啦! 01/12 11:40
13F：推 pinkdemon:好厲害～超正的 01/12 18:12
14F：推 sleepmoon:哇，妳真的超棒的!! 我也要加油~~ 01/12 18:28
15F：推 mineral:這種慢慢瘦下是最棒的!因為你改變的還有生活態度. 01/12 21:17
16F：→ mineral:而且減肥不是看速度,而是看持久度!你這樣一定可以一直維持 01/12 21:18
17F：→ mineral:下去的!重點是這種慢慢瘦下,很快樂吧?因為我也是,哈哈! 01/12 21:18
18F：推 idjoy:原po減肥日記板板主 有上過減肥美女節目 01/12 21:29
19F：→ auva:第一張還以為是 小叮噹+大雄+技安妹 01/13 14:17
20F：推 differm:大推！我去年減了6公斤，不過冬天就停滯了，要繼續加油！ 01/13 18:49
21F：推 resetP:激勵到我了，我也要加油! 01/13 22:51
22F：推 kurama:太厲害了!! 我現在也在努力跟進中 2個月95->90 每天走3公里 01/14 11:13
23F：推 ahbean:好強大 感謝分享 !!!原po是大美女耶～～ 01/14 14:57
24F：推 petestar:原PO是眼神好聰慧的正妹！^^ 01/15 10:46
25F：→ petestar:而且婚紗那張正翻像公主一樣～最難調的手臂線條卻超美:) 01/15 10:46
26F：推 tiffanyC:瘦下來真的太正了!穿婚紗好美噢!!話說坐辦公室真的超容易 01/21 15:38
27F：→ tiffanyC:胖的~不知不覺兩三公斤的肥肉就會找上門尤其是屁股跟手.. 01/21 15:39
28F：→ tiffanyC:最近為了減肥也開始運動慢跑了，還報名了二月在淡水的櫻 01/21 15:40
29F：→ tiffanyC:花路跑，不過只有4k啦哈哈，想到可以在浪漫的櫻花下跑步 01/21 15:42
30F：→ tiffanyC:就覺得很期待~持續跑下去希望我也能跟版大一樣順利變瘦!! 01/21 15:44
31F：推 nn528:婚紗照超美! 01/23 10:02