作者QueenMi (Ｑ子(¯(∞)¯))
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标题Re: [闲聊] 一直久坐越来越胖了 ˊˋ
时间Fri Jan 11 15:30:39 2013
我也是一直都做行政工作，之前一度胖到80，体脂肪43.5% 囧
我是一个很懒得去运动的人(很难持续orz)
所以就在日常生增加热量消耗
如果有骑车，就停远一点
搭捷运or公车的话，尽可能的提早下车 (搭公车我都是3站前下) 再快步走回家
↑这个早上应该比较难做到，可以下班实行，而且一定要快步走
平常能用走的就尽量用的～
另外运动要循序渐进，不要一开始就想着「我今天要走3公里回家！」
对於平常完全不动的人来说，光走个300公尺就要人命
不用几天就会放弃，所以请先从短程开始慢慢走，久了再逐渐拉长距离:)
吃的部份我早午餐照常吃，晚餐减量 (到睡前刚好肚子空空消化完毕)
还有多喝水(通常早上我喝1500cc，下午1000cc，晚上有运动最多喝500)
可以用小水杯喝，这样才能多走几次XD
最重要的就是作息一定要正常。
我没有很勉强自己，如果当天很累or下大雨or不舒服就不快走
但是一周至少走个3~4次 (目前维持一天一万步的习惯，或是回家骑xbike)
虽然我瘦的很慢，不过持续了2年多也甩掉了26公斤 (80→54)
http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 减肥前後对照:D
以上方式提供给你参考~~
让我们一起摆脱OL的大屁股吧QQ (目前努力维持中)
※ 引述《s0124665005 (咪咪努努)》之铭言：
: ...虽然以前就一直说着不想坐行政 因为屁股会变大
: 不过基於现在工作很难找˙˙˙所以还是先找个简单的行政工作先稳定
: 每天都要坐在电脑桌前面8个小时
: 这几个月下来...我的手臂开始酸痛了
: 然後无法碰滑鼠ˊˋ
: 腰也很酸...(整个身体很差)
: 这都还好.想说贴个酸痛胶布就好了
: 比较惨的是大腿跟屁股明显变的超级粗
: 其实我已经很胖了...在坐下去真的不能看TAT
: 有的时候我也没有一直坐着 还是会利用去厕所的时间动一动
: 每天回家我都也要做抬腿运动 也每天去运动
: 可是每天长期久坐的状态下 不变胖都很难阿TATT
: 大家都怎麽解决久坐下来屁股会多两层肉 大腿也变两倍粗?
: 请大家交教我方法TATT
: 虽然久站好像也没有很好 冏
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.4.193
※ 编辑: QueenMi 来自: 114.32.4.193 (01/11 15:34)
1F：推 stoorz:推推推!! 01/11 15:50
2F：推 abububu:瘦下来好正喔！恭喜你！ 01/11 16:42
3F：推 QQmimi:差好多喔!! 01/11 17:29
4F：推 tangled:你的新秘是我超级要好的学姐!看到你瘦，我也要加油!!! 01/11 17:52
5F：推 bluestrike:看到60公斤那边就觉得很感动了 你好棒！ 01/11 18:33
6F：推 x0617:好厉害喔!!!!!! :) 我也要像你看齐!!!!!! 01/11 18:56
7F：推 a14747255:恭喜你 好厉害 01/11 20:14
8F：推 lurba224:太厉害了XDD 01/11 21:23
9F：推 stitch530:好棒哦!!!!! 01/12 00:03
10F：推 ETINYOSHIKI:好厉害喔! 我胖了18公斤 也需要减一下了 01/12 00:37
11F：推 ding3:好厉害~~~推^^ 01/12 09:36
12F：推 ilokelly:太厉害啦! 01/12 11:40
13F：推 pinkdemon:好厉害～超正的 01/12 18:12
14F：推 sleepmoon:哇，你真的超棒的!! 我也要加油~~ 01/12 18:28
15F：推 mineral:这种慢慢瘦下是最棒的!因为你改变的还有生活态度. 01/12 21:17
16F：→ mineral:而且减肥不是看速度,而是看持久度!你这样一定可以一直维持 01/12 21:18
17F：→ mineral:下去的!重点是这种慢慢瘦下,很快乐吧?因为我也是,哈哈! 01/12 21:18
18F：推 idjoy:原po减肥日记板板主 有上过减肥美女节目 01/12 21:29
19F：→ auva:第一张还以为是 小叮当+大雄+技安妹 01/13 14:17
20F：推 differm:大推！我去年减了6公斤，不过冬天就停滞了，要继续加油！ 01/13 18:49
21F：推 resetP:激励到我了，我也要加油! 01/13 22:51
22F：推 kurama:太厉害了!! 我现在也在努力跟进中 2个月95->90 每天走3公里 01/14 11:13
23F：推 ahbean:好强大 感谢分享 !!!原po是大美女耶～～ 01/14 14:57
24F：推 petestar:原PO是眼神好聪慧的正妹！^^ 01/15 10:46
25F：→ petestar:而且婚纱那张正翻像公主一样～最难调的手臂线条却超美:) 01/15 10:46
26F：推 tiffanyC:瘦下来真的太正了!穿婚纱好美噢!!话说坐办公室真的超容易 01/21 15:38
27F：→ tiffanyC:胖的~不知不觉两三公斤的肥肉就会找上门尤其是屁股跟手.. 01/21 15:39
28F：→ tiffanyC:最近为了减肥也开始运动慢跑了，还报名了二月在淡水的樱 01/21 15:40
29F：→ tiffanyC:花路跑，不过只有4k啦哈哈，想到可以在浪漫的樱花下跑步 01/21 15:42
30F：→ tiffanyC:就觉得很期待~持续跑下去希望我也能跟版大一样顺利变瘦!! 01/21 15:44
31F：推 nn528:婚纱照超美! 01/23 10:02