作者aprillin (我愛夏天*^^*)
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標題Re: [閒聊] 想知道大家都吃什麼營養補給品?
時間Sun Sep 3 21:00:27 2006
我自己也是OL 我補充的就是前文說的B群而已
b群的好處多多 對我來說最好的一點是幫助新陳代謝
它與體內許多反應的輔酵素都有密切相關
B群有許多特別之處
像是B2牛奶之中含量較豐富 其他食物雖有 但是都較少
所以少喝牛奶的人應可考慮補充B群
B12長期茹素者也可能缺乏
所以需要補充
又減肥的女性常不吃澱粉類食物
這時也需要B群的補充
OL若是壓力大 的確應該補充一些抗氧化物質
像是胡蘿蔔素 維生素c等都好
所以其實綜合維生素也是很好的選擇
像是葡萄籽有許多抗氧化物質
像是前花青素等
只要處於氧化壓力大的狀況都適合補充
還有像是海藻、花粉類保健食品也不錯
含有多種營養素
再來是依照個人需要補充
比如說想要減肥的人飯前可吃一些甲殼素幫助油脂吸附
便秘的人平時可吃一些乳酸菌
或是定期吃一些酵素包幫助排除宿便
其實營養補充是其次
比較重要的還是平時營養均衡
纖維質水分都攝取足夠
定時運動 作息正常
其實不是很需要其他的補充
另外有板友文章中提到補充蛋白質
我倒是覺得不是很需要
雖然蛋白質對身體很重要
但以現在的社會 大多數人都是攝取蛋白質過剩
多補充並沒有實質上的幫助
蛋白質的補充多見於術後病人需組織修復
一般人不是很需要蛋白質的補充
以上一些建議給大家參考
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◆ From: 218.166.178.216
1F：推 pinktsaio:很謝謝分享與建議~ (筆記ing) 09/03 21:36
2F：→ tammyao:現代人攝取過剩的是油脂跟澱粉，蛋白質....不夠 09/03 22:22
3F：→ alvivi:喝無糖豆漿也對女生很好喔～ 09/03 22:55
4F：推 poqwer:女性的話，較有可能是蛋白質攝取不足，因為肉類進食較少~ 09/03 22:59
5F：→ alvivi:但是有痛風病史的不要喝.. 09/03 23:00
6F：→ poqwer:不愛吃肉的人，可以從奶、豆類等來補充~ 09/03 22:59
7F：→ Angelwar:推B群，我也有吃。╰(￣▽￣)╭ 09/04 00:30
8F：推 Lucky777:我都吃卵鄰脂,綠茶素,冬蟲夏草和綜合維他命. 09/05 22:18