作者aprillin (我爱夏天*^^*)
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标题Re: [闲聊] 想知道大家都吃什麽营养补给品?
时间Sun Sep 3 21:00:27 2006
我自己也是OL 我补充的就是前文说的B群而已
b群的好处多多 对我来说最好的一点是帮助新陈代谢
它与体内许多反应的辅酵素都有密切相关
B群有许多特别之处
像是B2牛奶之中含量较丰富 其他食物虽有 但是都较少
所以少喝牛奶的人应可考虑补充B群
B12长期茹素者也可能缺乏
所以需要补充
又减肥的女性常不吃淀粉类食物
这时也需要B群的补充
OL若是压力大 的确应该补充一些抗氧化物质
像是胡萝卜素 维生素c等都好
所以其实综合维生素也是很好的选择
像是葡萄籽有许多抗氧化物质
像是前花青素等
只要处於氧化压力大的状况都适合补充
还有像是海藻、花粉类保健食品也不错
含有多种营养素
再来是依照个人需要补充
比如说想要减肥的人饭前可吃一些甲壳素帮助油脂吸附
便秘的人平时可吃一些乳酸菌
或是定期吃一些酵素包帮助排除宿便
其实营养补充是其次
比较重要的还是平时营养均衡
纤维质水分都摄取足够
定时运动 作息正常
其实不是很需要其他的补充
另外有板友文章中提到补充蛋白质
我倒是觉得不是很需要
虽然蛋白质对身体很重要
但以现在的社会 大多数人都是摄取蛋白质过剩
多补充并没有实质上的帮助
蛋白质的补充多见於术後病人需组织修复
一般人不是很需要蛋白质的补充
以上一些建议给大家参考
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◆ From: 218.166.178.216
1F：推 pinktsaio:很谢谢分享与建议~ (笔记ing) 09/03 21:36
2F：→ tammyao:现代人摄取过剩的是油脂跟淀粉，蛋白质....不够 09/03 22:22
3F：→ alvivi:喝无糖豆浆也对女生很好喔～ 09/03 22:55
4F：推 poqwer:女性的话，较有可能是蛋白质摄取不足，因为肉类进食较少~ 09/03 22:59
5F：→ alvivi:但是有痛风病史的不要喝.. 09/03 23:00
6F：→ poqwer:不爱吃肉的人，可以从奶、豆类等来补充~ 09/03 22:59
7F：→ Angelwar:推B群，我也有吃。╰(￣▽￣)╭ 09/04 00:30
8F：推 Lucky777:我都吃卵邻脂,绿茶素,冬虫夏草和综合维他命. 09/05 22:18