呼 我看完了 首先一個心得 要有這樣適合場地和器材來輔助練習 真是一件幸福的事 回想我當初第一次做出側空翻 是還有和阿輪他們一起練時 好像市他們其中一個朋友 小陸 先做給我看從ARMADA 在接側空翻的動作 看完他做 那個下午我就試阿試 結果就不小心被我做成功了 我想 要做這動作的話 可以兩個路線 如果用在Capoeira的話 就可以利用類似armada這種大迴旋的扭勁(?) 帶動身體直接衝阿 或是經由幾個Au側手翻 單手側手翻 在進行 如果說只是單純要做這動作的話 它裡面就已經交的蠻詳細的了 話說其中有一段我還以為電腦lag突然停住 但要小心 其中他有用 比較晚一點點的時間去單手撐地 我個人認為 這是因為這個示範者已經做了太多次 身體已經太習慣了 所以其實那一下他本身沒太多用力 但要是一個剛學的人 可能突然這麼一下 手就挫傷之類的了 從側手翻到單手側手翻在進入側空翻 我覺得是個好路徑 尤其雙手換成單手時 會因為不同的手 而感到身體的速度變化很大 如果我沒記錯 放下去的手 如果是靠你較慢抬起的腳(照一般的側翻來說) 那這種速度會比放另一隻手時快 同時 腰和背也會有強力扭動感 手臂有一定的肌力 整體柔軟度還行 暖身有做好 這動作 並不像想像難(我覺得旋子比較難) 大家加油 -- ◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥ ◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢ ◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥ ◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢ ◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥ ◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢ --

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