呼 我看完了 首先一个心得 要有这样适合场地和器材来辅助练习 真是一件幸福的事 回想我当初第一次做出侧空翻 是还有和阿轮他们一起练时 好像市他们其中一个朋友 小陆 先做给我看从ARMADA 在接侧空翻的动作 看完他做 那个下午我就试阿试 结果就不小心被我做成功了 我想 要做这动作的话 可以两个路线 如果用在Capoeira的话 就可以利用类似armada这种大回旋的扭劲(?) 带动身体直接冲阿 或是经由几个Au侧手翻 单手侧手翻 在进行 如果说只是单纯要做这动作的话 它里面就已经交的蛮详细的了 话说其中有一段我还以为电脑lag突然停住 但要小心 其中他有用 比较晚一点点的时间去单手撑地 我个人认为 这是因为这个示范者已经做了太多次 身体已经太习惯了 所以其实那一下他本身没太多用力 但要是一个刚学的人 可能突然这麽一下 手就挫伤之类的了 从侧手翻到单手侧手翻在进入侧空翻 我觉得是个好路径 尤其双手换成单手时 会因为不同的手 而感到身体的速度变化很大 如果我没记错 放下去的手 如果是靠你较慢抬起的脚(照一般的侧翻来说) 那这种速度会比放另一只手时快 同时 腰和背也会有强力扭动感 手臂有一定的肌力 整体柔软度还行 暖身有做好 这动作 并不像想像难(我觉得旋子比较难) 大家加油 -- ◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥ ◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢ ◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥ ◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢ ◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥ ◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢◥◢ --

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