看到有人po了fitting room 的，想說應該就會有人回這超點題的 結果等了好久沒有，好吧就我來po好了 https://youtu.be/VRzOJv-U1eM 這 ytb 說會發這篇是有人在影片下流言嗆他說不符一拳超人菜單XD 他的回應簡單來說就是重訓部分太單調，且對部分人來說太容易部分人太難 有氧部分可能會商膝蓋建議多元一些互相搭配這樣 ※ 引述《ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)》之銘言 : ※ 引述《uei1201 (新八)》之銘言： : ※ 引述 《leon131417》 之銘言： : : 昨天看61台 : : : : 有播放一拳超人 : : : : 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單 : : : : 伏地挺身一百 : : : : 仰臥起坐一百 : : : : 深蹲一百 : 伏地挺身和自重深蹲絕對不難。 : 仰臥起坐則是要看怎麼做 : 是有壓住腳（能代償） : 還是不壓腳（純粹腹肌） : 的方式來作，兩者難度天差地遠。 : 另外，正確的仰臥起坐 : （不壓腳手擺耳朵旁） : 是不會傷到腰椎的。 : https://reurl.cc/RW85oG : https://reurl.cc/A4pVrZ : 但難度遠比壓腳難的多…… : 不信你各位可以試試用上兩部影片的動作做做看 : 。 : 有肚子的宅宅可能一下都起不來。 : 話說那個菜單能不能成為超人不知道，但現實真 : 的有人用自重訓練加上拳擊專項就變成世界拳王 : 的。 : https://i.imgur.com/eHcCvq3.jpg : https://i.imgur.com/Eg7FWbw.jpg : https://i.imgur.com/rjiGmHN.jpg : 泰森身體素質訓練菜單。 : 伏地挺身x500 : 自重深蹲x500 : 雙槓臂曲伸x500 : 仰臥起坐x2000 : 負重聳肩x500（唯一負重的） : https://b23.tv/JtZtXO5 : 你各位信嗎XDDD : : : : 每天跑十公里 : : : : 夏天跟冬天不能開冷/暖氣 : : : : ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_AI2202. --

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