作者leon131417 ()
看板C_Chat
標題[一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
時間Mon Feb 19 14:19:37 2024
昨天看61台
有播放一拳超人
看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單
伏地挺身一百
仰臥起坐一百
深蹲一百
每天跑十公里
夏天跟冬天不能開冷/暖氣
加上均衡飲食
這樣真的很嚴苛嗎
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1F：→ dong531: 海陸日常 02/19 14:20
2F：→ dong531: 只是跑步分早晚 02/19 14:21
3F：推 gogolct: 不是不行 但我辦不到 02/19 14:21
4F：推 victoryman: 十公里很長 02/19 14:21
5F：推 joe1408: 仰臥起坐深蹲超簡單，冷氣和跑公里毅力要很夠 02/19 14:21
6F：推 serding: 夏天不能開冷氣 怕 02/19 14:21
7F：→ joe1408: 伏地挺身如果沒運動習慣的胖子可能有點難 02/19 14:22
8F：推 trialmoon: 雖然都是自重 但完全沒休息日也… 02/19 14:22
9F：→ JTFWAHQ: 我覺得很猛 02/19 14:22
10F：推 icou: 無氧的部分很輕 主要是每天10公里真的會滿健康的XD 02/19 14:23
11F：推 HaHadog: 暗影君王也是這樣訓練的 證明這個菜單真的有效 02/19 14:23
12F：→ npc776: 10K不長阿 我昨天就跑14K... 02/19 14:23
13F：→ a43164910: 每天10K很累捏 02/19 14:23
14F：→ joe1408: 老師好像是待業才有時間跑步吧 02/19 14:23
15F：推 risingheart: 我想起我有同袍在東引好像就是這菜單 02/19 14:23
16F：推 risingheart: 每天這樣身體素質真的會超棒 02/19 14:23
17F：→ npc776: 當然他跑可能1分速 我跑就是7分速蝸牛 02/19 14:23
18F：推 wyatt0819: 10公里不難 02/19 14:24
19F：→ scott032: 早晚這樣做還好 02/19 14:24
20F：→ Nevhir: 對傑諾斯來說很普通 02/19 14:24
21F：推 globe1022: 嚴不嚴我不知道，但所有有在健身的朋友都會跟你說不要 02/19 14:24
22F：→ globe1022: 這樣做，沒什麼用 02/19 14:24
23F：推 Valter: 前三項100下的分早中晚還行 後面的我就不敢了 02/19 14:25
24F：推 chizuru0506: 要看完成菜單的時間限制阿 02/19 14:25
25F：→ l6321899: 練體能應該還可以，但是練肌肉的話其實有更多適合的姿勢 02/19 14:25
26F：推 s2500205: 對於一個從未運動的人來說是不可能，因為這菜單沒有設 02/19 14:25
27F：→ s2500205: 立休息日 02/19 14:25
28F：→ yuizero: 問題是每天。還要飲食均衡 02/19 14:25
29F：→ zsp9081a: 每天，說實在這種操作很傷身體 02/19 14:26
30F：→ zsp9081a: 應該說你如果沒有天生神力，你這樣練身體根本沒修復的 02/19 14:26
31F：→ zsp9081a: 時間 02/19 14:26
32F：推 hilt: 有在路跑的人，10公里只是一個單位而已 02/19 14:26
33F：推 Jin63916: 每天+均衡飲食+不開冷暖氣，這三點超難 02/19 14:26
34F：→ zsp9081a: B站有一個這樣練的up主，一年多還兩年多了，氣色越來越 02/19 14:27
35F：→ zsp9081a: 糟糕 02/19 14:27
36F：推 ymsc30102: 你先進行一周不就知道了 02/19 14:28
37F：→ zsp9081a: 每次上傳新影片下面就再說「別做這種訓練方式了，看起 02/19 14:28
38F：→ zsp9081a: 來快猝死了」 02/19 14:28
39F：→ npc776: 沒有休息日肌肉不會長阿 不過反正他是琦玉 02/19 14:28
40F：→ asd70208: 頂多變瘦變精壯 體力好 對力量沒好處 02/19 14:28
41F：推 h60414: 仰臥100腰椎先受傷 還有完全沒練背 02/19 14:29
42F：→ error405: 仰臥起坐傷身 近幾年已經被替換了 02/19 14:29
43F：→ h60414: 每天10公里+深蹲 腿也會撐不住 02/19 14:30
44F：→ william456: B站那個1992年的，今年更新的影片有夠誇張 02/19 14:30
45F：推 chrisjohn214: 證明，少看一下漫畫 02/19 14:30
46F：推 kawhidurantt: 這對以前海軍陸戰是基本菜單吧 02/19 14:31
47F：→ kawhidurantt: 然後聽以前當兵的，某些單位的營區還真的沒冷氣 02/19 14:31
48F：推 s2500205: 想想國小時的體適能，仰臥起坐測完，隔天連起床都有困 02/19 14:31
49F：→ s2500205: 難了，何況是再做 02/19 14:31
50F：推 usoko: 每天都做到基本上是蠻嚴苛的 如果有負重就更嚴苛 02/19 14:32
51F：→ minoru04: 很花時間的自重菜單然後又每天10公里 效率差 02/19 14:32
52F：→ haseyo25: 每天持續不能停大概很難 02/19 14:32
53F：推 jeffbear79: 仰臥起坐至少要換成卷腹吧 02/19 14:33
54F：推 kawhidurantt: 所以以前的國軍應該一堆琦玉 02/19 14:33
55F：推 siro0207: 重點是"每天"吧 也就是一星期要各700下+跑70公里 一個月 02/19 14:33
56F：推 haha98: 不開冷暖氣對身體好嗎 02/19 14:33
57F：→ usoko: 以前的國軍至少有週日啊 埼玉的練法沒有休息日的 02/19 14:34
58F：→ npc776: 效率差比不動好啦...不要搞到受傷就行了 02/19 14:34
59F：→ minoru04: 陸戰莒拳一天的菜單是赤腳5K 爆發協調跑動訓練1HR 正拳 02/19 14:34
60F：→ siro0207: 要各3000下+跑300公里 跑300公里相當於你一星期內要從 02/19 14:34
61F：推 chigo520: 一般人都可以吧只是要維持多久 02/19 14:34
62F：→ minoru04: 柏油路伏地挺身一天200次 各種踢一天合計1000次 02/19 14:34
63F：→ siro0207: 台北跑到高雄吧 02/19 14:35
64F：推 ShaNe1993: 對重訓愛好者很簡單，難是難在你沒這麼多時間，跑 02/19 14:35
65F：→ ShaNe1993: 步1Hr，其他幾項加起來少則1.5小時，多則2小時 02/19 14:35
66F：推 keerily: 前提是你能每天都有這時間去做這套餐... 02/19 14:35
67F：→ kawhidurantt: 我覺得以前某些國軍的生活比琦玉還糟很多就是了... 02/19 14:35
68F：→ kawhidurantt: 看看那些糟糕的營區環境 02/19 14:35
69F：推 starsheep013: 每天10km腿不用休息嗎？ 02/19 14:36
70F：→ siro0207: 我上面講錯了 是一個月內從台北跑到高雄 02/19 14:36
71F：→ npc776: 從他的三成左右開始差不多 中間隔一天休息日 02/19 14:37
72F：推 wayneshih: 每天跑10公里是不用什麼休息的 02/19 14:37
73F：推 toulio81: 放在一拳世界觀很簡單，放現實身體會提早垮掉 02/19 14:37
74F：推 chrisjohn214: 每天10公里+深蹲，膝蓋會爆炸吧 02/19 14:38
75F：推 s2500205: 國軍也不會每天+全年無休 02/19 14:38
76F：→ npc776: 我去年最多也只跑的到5K 明明爬山一天可以走25K 02/19 14:38
77F：→ s2500205: 他說的訓練最不可能的就是每天 02/19 14:38
78F：→ minoru04: 當兵也不過一周練5天 02/19 14:38
79F：→ gm3252: 我可以但不能每天 02/19 14:39
80F：→ s2500205: 記得好像還要風雨無阻 02/19 14:39
81F：→ kawhidurantt: 國軍是不會每天啊，但更重要的是操是可能的 02/19 14:39
82F：→ kawhidurantt: *更操是可能的 02/19 14:39
83F：→ gm3252: 10k一般有運動習慣的大概一小時可以跑完，但要休個幾天吧 02/19 14:39
84F：→ siro0207: 話說我忘了老師花了多久達成 持續兩年嗎? 02/19 14:39
85F：推 ringtweety: 以他的變化結果來說 相當的很通 02/19 14:39
86F：→ ringtweety: 普 02/19 14:40
87F：→ zsp9081a: 但是正常情況你總要有個休息恢復的時間，他這種等於常 02/19 14:40
88F：→ zsp9081a: 態讓身體處在緊繃 02/19 14:40
89F：→ npc776: 隔一天就行了 我明天還要再跑 02/19 14:40
90F：→ zsp9081a: 先天神力的得先劃掉，只是常人真的別碰這樣的玩法 02/19 14:41
91F：推 glory85225: 乾以前海陸真的有這樣一早上先跑三公里下午在跑三公 02/19 14:41
92F：→ glory85225: 里 02/19 14:41
93F：→ npc776: 身體習慣之後恢復速度會加快 第一次爬象山鐵腿兩周 現在周 02/19 14:42
94F：→ ringtweety: 不是指不難 而是以他獲得的強度 這些付出真的能用"只" 02/19 14:42
95F：→ siro0207: 如果是兩年 且 每天都這樣做 那我還真的辦不到 02/19 14:42
96F：→ npc776: 末兩天連爬兩座山睡一覺就像沒事了 02/19 14:42
97F：推 terry955048: 很多照著老師菜單作好幾個月以上的拍片可以去看 02/19 14:42
98F：→ RaiGend0519: 幾乎都可以 02/19 14:43
99F：→ ringtweety: 是這樣的程度 02/19 14:43
100F：→ RaiGend0519: 但不開冷氣真der不行 02/19 14:44
101F：推 fenix220: 每天10km比較花時間 其他還好 02/19 14:44
102F：→ lbowlbow: 每天的話很難 02/19 14:45
103F：推 rbull: 一天的訓練時間至少三小時 02/19 14:46
104F：推 cycy771489: 動漫嘛不用太認真，不過有解釋變強原因還行 02/19 14:47
105F：推 j022015: 深蹲一百要循序漸進 02/19 14:50
106F：推 zeyoshi: 主要是時間啦 這套一開始大概要兩小時 每天做能不一定能 02/19 14:51
107F：→ zeyoshi: 拉出兩小時 02/19 14:51
108F：推 vfgb35: 埼玉的人設要均衡飲食才是最難的 記得不都是只能靠大特賣 02/19 14:53
109F：→ vfgb35: 買食材 還是劇情走遠了我沒跟到 02/19 14:53
110F：→ RandyOrlando: 肌耐力會增強 02/19 14:54
111F：→ npc776: 均衡的攝取海帶怪人的蛋白質(x 02/19 14:55
112F：→ RandyOrlando: 然後仰臥起坐傷椎間盤 現實麻煩不要嘗試這樣玩 02/19 14:55
113F：推 s2500205: 埼玉都亂吃吧，那時候不就待業+訓練兼打怪 02/19 14:55
114F：推 huos: 跑步難了點，其他的應該不少人做的到吧 02/19 14:57
115F：推 ts1993: b站那個練的身體看起來越來越差了 02/19 14:57
116F：推 s2500205: 說不定老師會突破上限就是因為他都吃怪人(X 02/19 14:57
117F：推 fan7: 冬天不開暖氣 夏天不開冷氣你沒講到 02/19 14:58
118F：推 ChenYenChou: 均衡飲食跟不開冷氣根本不可能有人類做到 02/19 14:59
119F：→ yukitowu: 以故事的世界觀來看重點是突破限制器 只是公認埼玉這樣 02/19 14:59
120F：→ yukitowu: 的訓練大多數的人都不認同能突破 02/19 14:59
121F：→ leon131417: 第八行有寫到R 02/19 14:59
122F：推 hank81177: 不開冷氣大概是最難的 02/19 14:59
123F：推 efkfkp: 對完全沒在動的強度很高，會橫紋肌溶解的程度，但對有在練 02/19 15:01
124F：→ efkfkp: 的人很簡單，龍舟隊的操練每天扶地挺身仰臥起坐深蹲兩三百 02/19 15:01
125F：→ efkfkp: 個很正常。 02/19 15:01
126F：推 s8900117: 很嚴格 如果不是漸進式 一開始會超痛苦 02/19 15:02
127F：→ npc776: 沒有人會直上啦 會死人的好嗎 02/19 15:03
128F：→ knight72728: 要做可以做得到，不是不行 02/19 15:04
129F：→ npc776: 你是那種新手村一等拿根木棒就想打艾爾登之王的人嗎 02/19 15:05
130F：→ TryToBe: 前三項很簡單 也不用花多少時間 02/19 15:05
131F：→ TryToBe: 不開冷暖氣才是最難的 而且跟訓練有個屁關係 02/19 15:06
132F：推 RLAPH: 超簡單 如果我不用上班的話 02/19 15:07
133F：推 KillerMoDo: 從不運動的 才覺得誇張吧？ 02/19 15:08
134F：推 jaeomes: 看起來是中間沒休息 沒分組做的 02/19 15:09
135F：→ su4vu6: 難就難在每天 你前期不可能做到 02/19 15:11
136F：→ su4vu6: 後期也不可能這麼少 02/19 15:11
137F：推 xkso: 夏天不開冷氣 困難度極高 02/19 15:13
138F：推 jackjoke2007: 特戰日常 02/19 15:14
139F：推 salamender: 目前一週三練，週六日休息，週間有氧，覺得光頭這菜 02/19 15:17
140F：→ salamender: 單蠻硬的，沒休息日換部位練很容易受傷，你得先有超 02/19 15:17
141F：→ salamender: 常的恢復力才能天天執行。 02/19 15:17
142F：推 allanbrook: 身體會壞掉 02/19 15:18
143F：推 YellowTiger: 這也是這部作品想告訴你的一個道理 02/19 15:19
144F：→ YellowTiger: 不用管訓練菜單是什麼 你要做的就只有一個 堅持 02/19 15:19
145F：→ YellowTiger: 持之以恆到最後=成功 02/19 15:19
146F：→ YellowTiger: 你想想琦玉一開始就只是一個普通的上班族 每天做著 02/19 15:21
147F：→ YellowTiger: 同一件事去成為英雄 做了三年終於禿頭了 02/19 15:21
148F：推 speed7022: 比他爛的都是奇幻科幻等級的，他只是這樣很普通阿... 02/19 15:21
149F：→ speed7022: 就想像浩克輸給一個做這個菜單的健身狂就好 02/19 15:22
150F：推 hbc100: 最難的應該是要做到禿頭吧？ 02/19 15:22
151F：推 theLobCity: 看你跑多快做多快 02/19 15:25
152F：推 Rdex08: 他把重訓跟慢跑一起做 肌肉反而長不起來 02/19 15:25
153F：推 lolicon: 夏天不能開冷氣 我肥宅不怕熱沒問題的啦 02/19 15:26
154F：推 YellowTiger: 上面很多人都說這份菜單最難的就是三年每天抽時間出 02/19 15:26
155F：→ YellowTiger: 來做 02/19 15:26
156F：推 a12124477: 均衡飲食超難 02/19 15:27
157F：→ npc776: 考量琦玉是個無業遊民 時間反而最不是問題 02/19 15:27
158F：推 kogtkook: 沒開冷氣 熱死 然後突破限制器？ 02/19 15:28
159F：推 supersusu: 除了很普通以外，也很閒 02/19 15:35
160F：推 diding: 難在每一天都能完成吧 02/19 15:35
161F：→ trialmoon: 重訓跟有氧ㄉ關係請看論文 目前表示根本沒差 02/19 15:51
162F：→ trialmoon: 只有爆發力會稍微影響 但如果間隔4小時影響=0 02/19 15:52
163F：→ shane24156: 待業中才能吧 你有工作這樣搞 對啊 02/19 15:52
164F：→ shane24156: 然後待業真的能做到均衡飲食嗎？ 02/19 15:53
165F：→ npc776: 把運動當休閒的話時間上夠阿 老實說這樣也很省錢 02/19 15:53
166F：→ trialmoon: 運動當休閒娛樂R 如果你會覺得這是一件痛苦或浪費時間 02/19 15:54
167F：→ trialmoon: 的事代表還是回去躺在家裡滑手機就好 02/19 15:55
168F：→ trialmoon: 我目前練三休一&月跑100K 一個月也只花40小時 02/19 15:57
169F：→ holiybo: 這個持續三個月膝蓋應該就廢了 02/19 15:59
170F：→ npc776: 這個你放心 膝蓋會越來越強壯 一開始強度有抓好的話 02/19 16:00
171F：推 justeat: 一天又不是一次 02/19 16:00
172F：推 Isinging: 也覺得真正困難的點在於時間 02/19 16:01
173F：→ npc776: 你怕磨損不去練膝蓋周邊組織 反而會讓支撐減弱 更容易磨損 02/19 16:01
174F：推 jeffbear79: 我是為了省時間，胸練完就立刻練腿，腿練完就立刻練胸 02/19 16:03
175F：→ jeffbear79: ，也許效果會打折，但至少省時又能練到很多地方 02/19 16:03
176F：→ jeffbear79: 不過缺點是器材被占走就得隨時想替代方法訓練 02/19 16:04
177F：→ Articunon: 伏地挺身和深蹲很簡單，畢竟他都用自身體重，健身房隨 02/19 16:04
178F：→ Articunon: 便抓一個人來都辦得到。只看這些要每天跑10km比較需要 02/19 16:04
179F：→ Articunon: 時間讓身體去適應，但是說實在這樣練沒什麼用，漫畫看 02/19 16:04
180F：→ Articunon: 看就好現實請找教練 02/19 16:04
181F：推 ifiamadj: 如果沒排休息日都相同課表，這是最低效的訓練 02/19 16:04
182F：→ ifiamadj: 但目標只是要非常健康這課表是還可以 02/19 16:04
183F：→ ifiamadj: 但是為了追求健康課表能改更有效率，就算不使用極化訓練 02/19 16:06
184F：→ ifiamadj: ，好歹也要讓每日訓練有變化 02/19 16:06
185F：推 a28200266: 就冷暖氣比較難而已吧 02/19 16:07
186F：→ rbull: 正常上班族才沒那美國時間每天丟三小時訓練 02/19 16:09
187F：推 killerj466v2: 冷暖氣是個人感覺了吧 這能訓練嗎 02/19 16:10
188F：推 cemin: 其他先不論，那麼高次數的仰臥起坐腰爆掉的機會絕對很高 02/19 16:11
189F：→ cemin: 如今的健身圈不會再有人會推你做仰臥起坐了 02/19 16:13
190F：推 ifiamadj: 以我較熟悉跑步來說，他這樣週跑量70km，改成週一20k週 02/19 16:14
191F：→ ifiamadj: 二休週三20k週三休週五20k週六休週日10k這樣還比每天10k 02/19 16:14
192F：→ ifiamadj: 訓練效率更好 02/19 16:14
193F：→ ifiamadj: 但如果是我來排會排成：週一輕鬆跑8k、週二12k節奏跑（ 02/19 16:14
194F：→ ifiamadj: 前2k熱身、中間8k T pace、後2k緩和）、週三輕鬆跑8k、 02/19 16:14
195F：→ ifiamadj: 週四中長漸速跑14k（開始E pace逐漸到末段時達到M pace 02/19 16:14
196F：→ ifiamadj: ）週五輕鬆跑8k、週六休息日（可交叉訓練）、週日LSD 20 02/19 16:14
197F：→ ifiamadj: k 02/19 16:14
198F：→ ifiamadj: 這樣的話是更有效的週跑70k課表 02/19 16:14
199F：推 DarkyIsCat: 一定能變強 只是不能讓你去揍隕石和飛到月球而已 02/19 16:14
200F：→ npc776: 拿那些追劇解每日的時間來運動就有了阿 你一天上班16小? 02/19 16:15
201F：→ npc776: 把運動當成手油 課表當每日 不就有時間了 02/19 16:16
202F：推 arrenwu: 把運動當成手油 課表當每日 <--- 幹話XD 02/19 16:16
203F：噓 cor1os: 應該說 就算你照作也不會變埼玉 02/19 16:18
204F：推 jeffbear79: 我為了晚上能當個追劇廢人，把運動時間挪到清晨， 02/19 16:18
205F：→ jeffbear79: 練完直接上班 (x 02/19 16:18
206F：→ cor1os: 禿頭厲害的地方在成長曲線,練是一回事,他也是不斷打怪變強 02/19 16:18
207F：推 newtypeL9: 他開始練的時候才20出頭啊 20初又不用工作的話 02/19 16:19
208F：→ newtypeL9: 這菜單很多人做得到 02/19 16:19
209F：推 ifiamadj: 講真的說時間都藉口，我還沒沈迷長跑前就有給自己心理建 02/19 16:21
210F：→ ifiamadj: 設過了，問問自己多那一個小時出來會拿來幹嘛？開電腦玩 02/19 16:21
211F：→ ifiamadj: 遊戲或滑手機手機或放空是最可能的，那幹嘛不拿來運動算 02/19 16:21
212F：→ ifiamadj: 了，運動需要不同強度的變化，而生活也需要不同活動來調 02/19 16:21
213F：→ ifiamadj: 劑，像我上週停跑幾天跟有騎鐵馬朋友一起去騎陽明山，昨 02/19 16:21
214F：→ ifiamadj: 天練跑步更有衝勁了 02/19 16:21
215F：推 ifiamadj: 如果要讓自己生活規律可以選晨跑，然後只要跑輕鬆跑E pa 02/19 16:25
216F：→ ifiamadj: ce就好不用去跑什麼M pace T pace I pace，光喜歡上跑步 02/19 16:25
217F：→ ifiamadj: 然後規律晨跑就會開始感覺到平日生活不會覺得累，會有一 02/19 16:25
218F：→ ifiamadj: 種身心都很輕快的感覺 02/19 16:25
219F：→ ifiamadj: 我夜跑單純是怕熱，很多課表如果改晨跑到了夏季變熱我常 02/19 16:25
220F：→ ifiamadj: 常強度沒法達標 02/19 16:25
221F：推 salamender: 樓上你要不要看一下大家討論的是一整套跑步+重訓每天 02/19 16:27
222F：→ salamender: 執行，不是一項。@@ 02/19 16:27
223F：推 ILuvCD: 我可以（嘴上） 02/19 16:29
224F：推 magamanzero: 沒工作的話 很多人都可以... 02/19 16:30
225F：推 ifiamadj: 其他項是自重訓練，能做到100下幾乎就是在練耐力，深蹲 02/19 16:32
226F：→ ifiamadj: 我自己都要負重不然沒法20 下內力竭，自重的話我一百下 02/19 16:32
227F：→ ifiamadj: 也可以，但對我跑步訓練沒太大幫助，不做伏地挺身和仰臥 02/19 16:32
228F：→ ifiamadj: 起坐對跑步幫助不大所以我幾乎沒做過不評價 02/19 16:32
229F：推 kill466: 自己之前復健是50伏地仰臥+5K配5分速，應該是難在每天吧 02/19 16:33
230F：→ kill466: 不過我還有配跳繩10分鐘(大約1500下左右)就是了 02/19 16:34
231F：→ gbcboy2002: 深蹲不負重的話很簡單 02/19 16:34
232F：→ kill466: 但夏天不開冷氣真的太難了，多數人應該都討厭熱吧 02/19 16:34
233F：推 coollee: 看漫畫的表達是風雨無阻室外 還要包括雪季 XD 02/19 16:38
234F：→ saTUnotSATO: 看你以甚麼角度來看 以普通人來說不普通 以一個職業 02/19 16:38
235F：→ saTUnotSATO: 拳手來說很普通 以一個超人來說根本在開玩笑 02/19 16:38
236F：→ coollee: 以作者來源埼玉縣來說 沒暖氣會死人的 02/19 16:39
237F：推 reaturn: 他是每天哦，你再想想 XD 02/19 16:41
238F：推 ARTORIA: 是不難啦 但一天要花好幾個小時 很無聊耶 02/19 16:43
239F：→ ARTORIA: 而且這樣練沒比較強吧 現實來講有氧+重訓每天交錯比較好 02/19 16:45
240F：推 tylerwang123: 結論就是沒人能天天做到 上面大多在談替代方案 埼 02/19 16:52
241F：→ tylerwang123: 玉是特別的 02/19 16:52
242F：→ ARTORIA: 不是阿 每天花時間很累又會傷害身體的菜單誰會想做啊 02/19 16:58
243F：→ ARTORIA: 如果真的能變強就一堆人做了 02/19 16:58
244F：推 yien1809: 「每天」 02/19 17:01
245F：推 huangmingwei: 你可以自願當海龍蛙人 02/19 17:08
246F：→ xxxzxcvb: 不開冷氣超難的吧 02/19 17:20
247F：→ Dolphtw: 十年前的海陸都沒這麼操了 推文一堆雲可以再想想 02/19 17:23
248F：推 Krishna: 連我都能，前三項我都天天做外加單槓連15下跟跳繩500下 02/19 17:24
249F：→ ARTORIA: 十年前的海陸本來就廢了 你確定要拿來比? 02/19 17:25
250F：→ Krishna: 跑十公里還得出門我比較懶 02/19 17:26
251F：→ ARTORIA: 我弟服役時 體能還輸我這個待工廠的 你就知道我們國軍多 02/19 17:26
252F：→ ARTORIA: 廢了 02/19 17:26
253F：推 Andrew199999: 重點是埼玉是連續做，光是伏地挺身100下要標準的連 02/19 17:36
254F：→ Andrew199999: 續做完就有難度了， 更何況還有其他的訓練然後又沒 02/19 17:36
255F：→ Andrew199999: 有排休息日 02/19 17:36
256F：推 HSKAO: 這菜單1年365天不停耶 02/19 17:38
257F：→ HSKAO: 冬天就算暴風雪 夏天颱風天都不停 02/19 17:39
258F：→ a0930192264: 堅持的下去才厲害 02/19 17:53
259F：推 chrisjohn214: 這就自殘啊，當然沒人想做 02/19 18:03
260F：推 twic: 筋骨會撐不住 02/19 18:35
261F：推 geniuseric: 先不說難度，問題是這些全部都是練耐力的，跟戰鬥力 02/19 18:51
262F：→ geniuseric: 一點屁關係都沒有 02/19 18:51
263F：→ geniuseric: 肌力/爆發力/協調性全都沒練到 02/19 18:53
264F：推 dickenst35: 和獲得的能力比確實很普通 02/19 19:14
265F：推 qscgg: 感覺是一般人努力一下也能做到的菜單 02/19 19:15
266F：推 Wall62: 完全沒有休息日讓身體恢復只會訓練過度讓身體更疲勞不但 02/19 19:30
267F：→ Wall62: 身體素質不會提升還容易受傷 02/19 19:30
268F：推 kai2573: 小心變光頭 02/19 19:37
269F：→ FiveSix911: 我比較好奇他禿頭之後還有維持這個訓練菜單嗎 02/19 20:24
270F：推 cphe: 我記得他有說不間斷，正常人都會間斷吧 前三項比較沒什麼 02/19 20:34
271F：→ cphe: ，跑十公里很容易懶了就不去了 02/19 20:34
272F：推 iComeInPeace: 日本有些地區不開暖氣會死人吧 02/19 20:43
273F：→ bluejark: 他變光頭後一秒就完成了吧 02/19 20:59
274F：推 patrickleeee: 不開暖氣OK 不開冷氣就太過分了 指台灣 至少開26度 02/19 21:09
275F：→ adk147852: 你看他練一練有多強 當然普通阿 02/19 21:34
276F：推 jokerjuju: 難是難在每天... 02/20 02:08
277F：推 aal: 重點在深蹲幾公斤 02/20 10:24
278F：→ twinmick: 他是每天這些全做耶，而且還吃特價食品，訓練過渡到突破 02/22 21:26
279F：→ twinmick: 限制器，然後才發現他變強但同時頭也禿了.. 02/22 21:27