作者leon131417 ()
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标题[一拳] 埼玉老师的训练菜单真的很普通吗
时间Mon Feb 19 14:19:37 2024
昨天看61台
有播放一拳超人
看到埼玉老师主动透漏他强大的训练菜单
伏地挺身一百
仰卧起坐一百
深蹲一百
每天跑十公里
夏天跟冬天不能开冷/暖气
加上均衡饮食
这样真的很严苛吗
--
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1F：→ dong531: 海陆日常 02/19 14:20
2F：→ dong531: 只是跑步分早晚 02/19 14:21
3F：推 gogolct: 不是不行 但我办不到 02/19 14:21
4F：推 victoryman: 十公里很长 02/19 14:21
5F：推 joe1408: 仰卧起坐深蹲超简单，冷气和跑公里毅力要很够 02/19 14:21
6F：推 serding: 夏天不能开冷气 怕 02/19 14:21
7F：→ joe1408: 伏地挺身如果没运动习惯的胖子可能有点难 02/19 14:22
8F：推 trialmoon: 虽然都是自重 但完全没休息日也… 02/19 14:22
9F：→ JTFWAHQ: 我觉得很猛 02/19 14:22
10F：推 icou: 无氧的部分很轻 主要是每天10公里真的会满健康的XD 02/19 14:23
11F：推 HaHadog: 暗影君王也是这样训练的 证明这个菜单真的有效 02/19 14:23
12F：→ npc776: 10K不长阿 我昨天就跑14K... 02/19 14:23
13F：→ a43164910: 每天10K很累捏 02/19 14:23
14F：→ joe1408: 老师好像是待业才有时间跑步吧 02/19 14:23
15F：推 risingheart: 我想起我有同袍在东引好像就是这菜单 02/19 14:23
16F：推 risingheart: 每天这样身体素质真的会超棒 02/19 14:23
17F：→ npc776: 当然他跑可能1分速 我跑就是7分速蜗牛 02/19 14:23
18F：推 wyatt0819: 10公里不难 02/19 14:24
19F：→ scott032: 早晚这样做还好 02/19 14:24
20F：→ Nevhir: 对杰诺斯来说很普通 02/19 14:24
21F：推 globe1022: 严不严我不知道，但所有有在健身的朋友都会跟你说不要 02/19 14:24
22F：→ globe1022: 这样做，没什麽用 02/19 14:24
23F：推 Valter: 前三项100下的分早中晚还行 後面的我就不敢了 02/19 14:25
24F：推 chizuru0506: 要看完成菜单的时间限制阿 02/19 14:25
25F：→ l6321899: 练体能应该还可以，但是练肌肉的话其实有更多适合的姿势 02/19 14:25
26F：推 s2500205: 对於一个从未运动的人来说是不可能，因为这菜单没有设 02/19 14:25
27F：→ s2500205: 立休息日 02/19 14:25
28F：→ yuizero: 问题是每天。还要饮食均衡 02/19 14:25
29F：→ zsp9081a: 每天，说实在这种操作很伤身体 02/19 14:26
30F：→ zsp9081a: 应该说你如果没有天生神力，你这样练身体根本没修复的 02/19 14:26
31F：→ zsp9081a: 时间 02/19 14:26
32F：推 hilt: 有在路跑的人，10公里只是一个单位而已 02/19 14:26
33F：推 Jin63916: 每天+均衡饮食+不开冷暖气，这三点超难 02/19 14:26
34F：→ zsp9081a: B站有一个这样练的up主，一年多还两年多了，气色越来越 02/19 14:27
35F：→ zsp9081a: 糟糕 02/19 14:27
36F：推 ymsc30102: 你先进行一周不就知道了 02/19 14:28
37F：→ zsp9081a: 每次上传新影片下面就再说「别做这种训练方式了，看起 02/19 14:28
38F：→ zsp9081a: 来快猝死了」 02/19 14:28
39F：→ npc776: 没有休息日肌肉不会长阿 不过反正他是琦玉 02/19 14:28
40F：→ asd70208: 顶多变瘦变精壮 体力好 对力量没好处 02/19 14:28
41F：推 h60414: 仰卧100腰椎先受伤 还有完全没练背 02/19 14:29
42F：→ error405: 仰卧起坐伤身 近几年已经被替换了 02/19 14:29
43F：→ h60414: 每天10公里+深蹲 腿也会撑不住 02/19 14:30
44F：→ william456: B站那个1992年的，今年更新的影片有够夸张 02/19 14:30
45F：推 chrisjohn214: 证明，少看一下漫画 02/19 14:30
46F：推 kawhidurantt: 这对以前海军陆战是基本菜单吧 02/19 14:31
47F：→ kawhidurantt: 然後听以前当兵的，某些单位的营区还真的没冷气 02/19 14:31
48F：推 s2500205: 想想国小时的体适能，仰卧起坐测完，隔天连起床都有困 02/19 14:31
49F：→ s2500205: 难了，何况是再做 02/19 14:31
50F：推 usoko: 每天都做到基本上是蛮严苛的 如果有负重就更严苛 02/19 14:32
51F：→ minoru04: 很花时间的自重菜单然後又每天10公里 效率差 02/19 14:32
52F：→ haseyo25: 每天持续不能停大概很难 02/19 14:32
53F：推 jeffbear79: 仰卧起坐至少要换成卷腹吧 02/19 14:33
54F：推 kawhidurantt: 所以以前的国军应该一堆琦玉 02/19 14:33
55F：推 siro0207: 重点是"每天"吧 也就是一星期要各700下+跑70公里 一个月 02/19 14:33
56F：推 haha98: 不开冷暖气对身体好吗 02/19 14:33
57F：→ usoko: 以前的国军至少有周日啊 埼玉的练法没有休息日的 02/19 14:34
58F：→ npc776: 效率差比不动好啦...不要搞到受伤就行了 02/19 14:34
59F：→ minoru04: 陆战莒拳一天的菜单是赤脚5K 爆发协调跑动训练1HR 正拳 02/19 14:34
60F：→ siro0207: 要各3000下+跑300公里 跑300公里相当於你一星期内要从 02/19 14:34
61F：推 chigo520: 一般人都可以吧只是要维持多久 02/19 14:34
62F：→ minoru04: 柏油路伏地挺身一天200次 各种踢一天合计1000次 02/19 14:34
63F：→ siro0207: 台北跑到高雄吧 02/19 14:35
64F：推 ShaNe1993: 对重训爱好者很简单，难是难在你没这麽多时间，跑 02/19 14:35
65F：→ ShaNe1993: 步1Hr，其他几项加起来少则1.5小时，多则2小时 02/19 14:35
66F：推 keerily: 前提是你能每天都有这时间去做这套餐... 02/19 14:35
67F：→ kawhidurantt: 我觉得以前某些国军的生活比琦玉还糟很多就是了... 02/19 14:35
68F：→ kawhidurantt: 看看那些糟糕的营区环境 02/19 14:35
69F：推 starsheep013: 每天10km腿不用休息吗？ 02/19 14:36
70F：→ siro0207: 我上面讲错了 是一个月内从台北跑到高雄 02/19 14:36
71F：→ npc776: 从他的三成左右开始差不多 中间隔一天休息日 02/19 14:37
72F：推 wayneshih: 每天跑10公里是不用什麽休息的 02/19 14:37
73F：推 toulio81: 放在一拳世界观很简单，放现实身体会提早垮掉 02/19 14:37
74F：推 chrisjohn214: 每天10公里+深蹲，膝盖会爆炸吧 02/19 14:38
75F：推 s2500205: 国军也不会每天+全年无休 02/19 14:38
76F：→ npc776: 我去年最多也只跑的到5K 明明爬山一天可以走25K 02/19 14:38
77F：→ s2500205: 他说的训练最不可能的就是每天 02/19 14:38
78F：→ minoru04: 当兵也不过一周练5天 02/19 14:38
79F：→ gm3252: 我可以但不能每天 02/19 14:39
80F：→ s2500205: 记得好像还要风雨无阻 02/19 14:39
81F：→ kawhidurantt: 国军是不会每天啊，但更重要的是操是可能的 02/19 14:39
82F：→ kawhidurantt: *更操是可能的 02/19 14:39
83F：→ gm3252: 10k一般有运动习惯的大概一小时可以跑完，但要休个几天吧 02/19 14:39
84F：→ siro0207: 话说我忘了老师花了多久达成 持续两年吗? 02/19 14:39
85F：推 ringtweety: 以他的变化结果来说 相当的很通 02/19 14:39
86F：→ ringtweety: 普 02/19 14:40
87F：→ zsp9081a: 但是正常情况你总要有个休息恢复的时间，他这种等於常 02/19 14:40
88F：→ zsp9081a: 态让身体处在紧绷 02/19 14:40
89F：→ npc776: 隔一天就行了 我明天还要再跑 02/19 14:40
90F：→ zsp9081a: 先天神力的得先划掉，只是常人真的别碰这样的玩法 02/19 14:41
91F：推 glory85225: 乾以前海陆真的有这样一早上先跑三公里下午在跑三公 02/19 14:41
92F：→ glory85225: 里 02/19 14:41
93F：→ npc776: 身体习惯之後恢复速度会加快 第一次爬象山铁腿两周 现在周 02/19 14:42
94F：→ ringtweety: 不是指不难 而是以他获得的强度 这些付出真的能用"只" 02/19 14:42
95F：→ siro0207: 如果是两年 且 每天都这样做 那我还真的办不到 02/19 14:42
96F：→ npc776: 末两天连爬两座山睡一觉就像没事了 02/19 14:42
97F：推 terry955048: 很多照着老师菜单作好几个月以上的拍片可以去看 02/19 14:42
98F：→ RaiGend0519: 几乎都可以 02/19 14:43
99F：→ ringtweety: 是这样的程度 02/19 14:43
100F：→ RaiGend0519: 但不开冷气真der不行 02/19 14:44
101F：推 fenix220: 每天10km比较花时间 其他还好 02/19 14:44
102F：→ lbowlbow: 每天的话很难 02/19 14:45
103F：推 rbull: 一天的训练时间至少三小时 02/19 14:46
104F：推 cycy771489: 动漫嘛不用太认真，不过有解释变强原因还行 02/19 14:47
105F：推 j022015: 深蹲一百要循序渐进 02/19 14:50
106F：推 zeyoshi: 主要是时间啦 这套一开始大概要两小时 每天做能不一定能 02/19 14:51
107F：→ zeyoshi: 拉出两小时 02/19 14:51
108F：推 vfgb35: 埼玉的人设要均衡饮食才是最难的 记得不都是只能靠大特卖 02/19 14:53
109F：→ vfgb35: 买食材 还是剧情走远了我没跟到 02/19 14:53
110F：→ RandyOrlando: 肌耐力会增强 02/19 14:54
111F：→ npc776: 均衡的摄取海带怪人的蛋白质(x 02/19 14:55
112F：→ RandyOrlando: 然後仰卧起坐伤椎间盘 现实麻烦不要尝试这样玩 02/19 14:55
113F：推 s2500205: 埼玉都乱吃吧，那时候不就待业+训练兼打怪 02/19 14:55
114F：推 huos: 跑步难了点，其他的应该不少人做的到吧 02/19 14:57
115F：推 ts1993: b站那个练的身体看起来越来越差了 02/19 14:57
116F：推 s2500205: 说不定老师会突破上限就是因为他都吃怪人(X 02/19 14:57
117F：推 fan7: 冬天不开暖气 夏天不开冷气你没讲到 02/19 14:58
118F：推 ChenYenChou: 均衡饮食跟不开冷气根本不可能有人类做到 02/19 14:59
119F：→ yukitowu: 以故事的世界观来看重点是突破限制器 只是公认埼玉这样 02/19 14:59
120F：→ yukitowu: 的训练大多数的人都不认同能突破 02/19 14:59
121F：→ leon131417: 第八行有写到R 02/19 14:59
122F：推 hank81177: 不开冷气大概是最难的 02/19 14:59
123F：推 efkfkp: 对完全没在动的强度很高，会横纹肌溶解的程度，但对有在练 02/19 15:01
124F：→ efkfkp: 的人很简单，龙舟队的操练每天扶地挺身仰卧起坐深蹲两三百 02/19 15:01
125F：→ efkfkp: 个很正常。 02/19 15:01
126F：推 s8900117: 很严格 如果不是渐进式 一开始会超痛苦 02/19 15:02
127F：→ npc776: 没有人会直上啦 会死人的好吗 02/19 15:03
128F：→ knight72728: 要做可以做得到，不是不行 02/19 15:04
129F：→ npc776: 你是那种新手村一等拿根木棒就想打艾尔登之王的人吗 02/19 15:05
130F：→ TryToBe: 前三项很简单 也不用花多少时间 02/19 15:05
131F：→ TryToBe: 不开冷暖气才是最难的 而且跟训练有个屁关系 02/19 15:06
132F：推 RLAPH: 超简单 如果我不用上班的话 02/19 15:07
133F：推 KillerMoDo: 从不运动的 才觉得夸张吧？ 02/19 15:08
134F：推 jaeomes: 看起来是中间没休息 没分组做的 02/19 15:09
135F：→ su4vu6: 难就难在每天 你前期不可能做到 02/19 15:11
136F：→ su4vu6: 後期也不可能这麽少 02/19 15:11
137F：推 xkso: 夏天不开冷气 困难度极高 02/19 15:13
138F：推 jackjoke2007: 特战日常 02/19 15:14
139F：推 salamender: 目前一周三练，周六日休息，周间有氧，觉得光头这菜 02/19 15:17
140F：→ salamender: 单蛮硬的，没休息日换部位练很容易受伤，你得先有超 02/19 15:17
141F：→ salamender: 常的恢复力才能天天执行。 02/19 15:17
142F：推 allanbrook: 身体会坏掉 02/19 15:18
143F：推 YellowTiger: 这也是这部作品想告诉你的一个道理 02/19 15:19
144F：→ YellowTiger: 不用管训练菜单是什麽 你要做的就只有一个 坚持 02/19 15:19
145F：→ YellowTiger: 持之以恒到最後=成功 02/19 15:19
146F：→ YellowTiger: 你想想琦玉一开始就只是一个普通的上班族 每天做着 02/19 15:21
147F：→ YellowTiger: 同一件事去成为英雄 做了三年终於秃头了 02/19 15:21
148F：推 speed7022: 比他烂的都是奇幻科幻等级的，他只是这样很普通阿... 02/19 15:21
149F：→ speed7022: 就想像浩克输给一个做这个菜单的健身狂就好 02/19 15:22
150F：推 hbc100: 最难的应该是要做到秃头吧？ 02/19 15:22
151F：推 theLobCity: 看你跑多快做多快 02/19 15:25
152F：推 Rdex08: 他把重训跟慢跑一起做 肌肉反而长不起来 02/19 15:25
153F：推 lolicon: 夏天不能开冷气 我肥宅不怕热没问题的啦 02/19 15:26
154F：推 YellowTiger: 上面很多人都说这份菜单最难的就是三年每天抽时间出 02/19 15:26
155F：→ YellowTiger: 来做 02/19 15:26
156F：推 a12124477: 均衡饮食超难 02/19 15:27
157F：→ npc776: 考量琦玉是个无业游民 时间反而最不是问题 02/19 15:27
158F：推 kogtkook: 没开冷气 热死 然後突破限制器？ 02/19 15:28
159F：推 supersusu: 除了很普通以外，也很闲 02/19 15:35
160F：推 diding: 难在每一天都能完成吧 02/19 15:35
161F：→ trialmoon: 重训跟有氧ㄉ关系请看论文 目前表示根本没差 02/19 15:51
162F：→ trialmoon: 只有爆发力会稍微影响 但如果间隔4小时影响=0 02/19 15:52
163F：→ shane24156: 待业中才能吧 你有工作这样搞 对啊 02/19 15:52
164F：→ shane24156: 然後待业真的能做到均衡饮食吗？ 02/19 15:53
165F：→ npc776: 把运动当休闲的话时间上够阿 老实说这样也很省钱 02/19 15:53
166F：→ trialmoon: 运动当休闲娱乐R 如果你会觉得这是一件痛苦或浪费时间 02/19 15:54
167F：→ trialmoon: 的事代表还是回去躺在家里滑手机就好 02/19 15:55
168F：→ trialmoon: 我目前练三休一&月跑100K 一个月也只花40小时 02/19 15:57
169F：→ holiybo: 这个持续三个月膝盖应该就废了 02/19 15:59
170F：→ npc776: 这个你放心 膝盖会越来越强壮 一开始强度有抓好的话 02/19 16:00
171F：推 justeat: 一天又不是一次 02/19 16:00
172F：推 Isinging: 也觉得真正困难的点在於时间 02/19 16:01
173F：→ npc776: 你怕磨损不去练膝盖周边组织 反而会让支撑减弱 更容易磨损 02/19 16:01
174F：推 jeffbear79: 我是为了省时间，胸练完就立刻练腿，腿练完就立刻练胸 02/19 16:03
175F：→ jeffbear79: ，也许效果会打折，但至少省时又能练到很多地方 02/19 16:03
176F：→ jeffbear79: 不过缺点是器材被占走就得随时想替代方法训练 02/19 16:04
177F：→ Articunon: 伏地挺身和深蹲很简单，毕竟他都用自身体重，健身房随 02/19 16:04
178F：→ Articunon: 便抓一个人来都办得到。只看这些要每天跑10km比较需要 02/19 16:04
179F：→ Articunon: 时间让身体去适应，但是说实在这样练没什麽用，漫画看 02/19 16:04
180F：→ Articunon: 看就好现实请找教练 02/19 16:04
181F：推 ifiamadj: 如果没排休息日都相同课表，这是最低效的训练 02/19 16:04
182F：→ ifiamadj: 但目标只是要非常健康这课表是还可以 02/19 16:04
183F：→ ifiamadj: 但是为了追求健康课表能改更有效率，就算不使用极化训练 02/19 16:06
184F：→ ifiamadj: ，好歹也要让每日训练有变化 02/19 16:06
185F：推 a28200266: 就冷暖气比较难而已吧 02/19 16:07
186F：→ rbull: 正常上班族才没那美国时间每天丢三小时训练 02/19 16:09
187F：推 killerj466v2: 冷暖气是个人感觉了吧 这能训练吗 02/19 16:10
188F：推 cemin: 其他先不论，那麽高次数的仰卧起坐腰爆掉的机会绝对很高 02/19 16:11
189F：→ cemin: 如今的健身圈不会再有人会推你做仰卧起坐了 02/19 16:13
190F：推 ifiamadj: 以我较熟悉跑步来说，他这样周跑量70km，改成周一20k周 02/19 16:14
191F：→ ifiamadj: 二休周三20k周三休周五20k周六休周日10k这样还比每天10k 02/19 16:14
192F：→ ifiamadj: 训练效率更好 02/19 16:14
193F：→ ifiamadj: 但如果是我来排会排成：周一轻松跑8k、周二12k节奏跑（ 02/19 16:14
194F：→ ifiamadj: 前2k热身、中间8k T pace、後2k缓和）、周三轻松跑8k、 02/19 16:14
195F：→ ifiamadj: 周四中长渐速跑14k（开始E pace逐渐到末段时达到M pace 02/19 16:14
196F：→ ifiamadj: ）周五轻松跑8k、周六休息日（可交叉训练）、周日LSD 20 02/19 16:14
197F：→ ifiamadj: k 02/19 16:14
198F：→ ifiamadj: 这样的话是更有效的周跑70k课表 02/19 16:14
199F：推 DarkyIsCat: 一定能变强 只是不能让你去揍陨石和飞到月球而已 02/19 16:14
200F：→ npc776: 拿那些追剧解每日的时间来运动就有了阿 你一天上班16小? 02/19 16:15
201F：→ npc776: 把运动当成手油 课表当每日 不就有时间了 02/19 16:16
202F：推 arrenwu: 把运动当成手油 课表当每日 <--- 干话XD 02/19 16:16
203F：嘘 cor1os: 应该说 就算你照作也不会变埼玉 02/19 16:18
204F：推 jeffbear79: 我为了晚上能当个追剧废人，把运动时间挪到清晨， 02/19 16:18
205F：→ jeffbear79: 练完直接上班 (x 02/19 16:18
206F：→ cor1os: 秃头厉害的地方在成长曲线,练是一回事,他也是不断打怪变强 02/19 16:18
207F：推 newtypeL9: 他开始练的时候才20出头啊 20初又不用工作的话 02/19 16:19
208F：→ newtypeL9: 这菜单很多人做得到 02/19 16:19
209F：推 ifiamadj: 讲真的说时间都藉口，我还没沈迷长跑前就有给自己心理建 02/19 16:21
210F：→ ifiamadj: 设过了，问问自己多那一个小时出来会拿来干嘛？开电脑玩 02/19 16:21
211F：→ ifiamadj: 游戏或滑手机手机或放空是最可能的，那干嘛不拿来运动算 02/19 16:21
212F：→ ifiamadj: 了，运动需要不同强度的变化，而生活也需要不同活动来调 02/19 16:21
213F：→ ifiamadj: 剂，像我上周停跑几天跟有骑铁马朋友一起去骑阳明山，昨 02/19 16:21
214F：→ ifiamadj: 天练跑步更有冲劲了 02/19 16:21
215F：推 ifiamadj: 如果要让自己生活规律可以选晨跑，然後只要跑轻松跑E pa 02/19 16:25
216F：→ ifiamadj: ce就好不用去跑什麽M pace T pace I pace，光喜欢上跑步 02/19 16:25
217F：→ ifiamadj: 然後规律晨跑就会开始感觉到平日生活不会觉得累，会有一 02/19 16:25
218F：→ ifiamadj: 种身心都很轻快的感觉 02/19 16:25
219F：→ ifiamadj: 我夜跑单纯是怕热，很多课表如果改晨跑到了夏季变热我常 02/19 16:25
220F：→ ifiamadj: 常强度没法达标 02/19 16:25
221F：推 salamender: 楼上你要不要看一下大家讨论的是一整套跑步+重训每天 02/19 16:27
222F：→ salamender: 执行，不是一项。@@ 02/19 16:27
223F：推 ILuvCD: 我可以（嘴上） 02/19 16:29
224F：推 magamanzero: 没工作的话 很多人都可以... 02/19 16:30
225F：推 ifiamadj: 其他项是自重训练，能做到100下几乎就是在练耐力，深蹲 02/19 16:32
226F：→ ifiamadj: 我自己都要负重不然没法20 下内力竭，自重的话我一百下 02/19 16:32
227F：→ ifiamadj: 也可以，但对我跑步训练没太大帮助，不做伏地挺身和仰卧 02/19 16:32
228F：→ ifiamadj: 起坐对跑步帮助不大所以我几乎没做过不评价 02/19 16:32
229F：推 kill466: 自己之前复健是50伏地仰卧+5K配5分速，应该是难在每天吧 02/19 16:33
230F：→ kill466: 不过我还有配跳绳10分钟(大约1500下左右)就是了 02/19 16:34
231F：→ gbcboy2002: 深蹲不负重的话很简单 02/19 16:34
232F：→ kill466: 但夏天不开冷气真的太难了，多数人应该都讨厌热吧 02/19 16:34
233F：推 coollee: 看漫画的表达是风雨无阻室外 还要包括雪季 XD 02/19 16:38
234F：→ saTUnotSATO: 看你以甚麽角度来看 以普通人来说不普通 以一个职业 02/19 16:38
235F：→ saTUnotSATO: 拳手来说很普通 以一个超人来说根本在开玩笑 02/19 16:38
236F：→ coollee: 以作者来源埼玉县来说 没暖气会死人的 02/19 16:39
237F：推 reaturn: 他是每天哦，你再想想 XD 02/19 16:41
238F：推 ARTORIA: 是不难啦 但一天要花好几个小时 很无聊耶 02/19 16:43
239F：→ ARTORIA: 而且这样练没比较强吧 现实来讲有氧+重训每天交错比较好 02/19 16:45
240F：推 tylerwang123: 结论就是没人能天天做到 上面大多在谈替代方案 埼 02/19 16:52
241F：→ tylerwang123: 玉是特别的 02/19 16:52
242F：→ ARTORIA: 不是阿 每天花时间很累又会伤害身体的菜单谁会想做啊 02/19 16:58
243F：→ ARTORIA: 如果真的能变强就一堆人做了 02/19 16:58
244F：推 yien1809: 「每天」 02/19 17:01
245F：推 huangmingwei: 你可以自愿当海龙蛙人 02/19 17:08
246F：→ xxxzxcvb: 不开冷气超难的吧 02/19 17:20
247F：→ Dolphtw: 十年前的海陆都没这麽操了 推文一堆云可以再想想 02/19 17:23
248F：推 Krishna: 连我都能，前三项我都天天做外加单杠连15下跟跳绳500下 02/19 17:24
249F：→ ARTORIA: 十年前的海陆本来就废了 你确定要拿来比? 02/19 17:25
250F：→ Krishna: 跑十公里还得出门我比较懒 02/19 17:26
251F：→ ARTORIA: 我弟服役时 体能还输我这个待工厂的 你就知道我们国军多 02/19 17:26
252F：→ ARTORIA: 废了 02/19 17:26
253F：推 Andrew199999: 重点是埼玉是连续做，光是伏地挺身100下要标准的连 02/19 17:36
254F：→ Andrew199999: 续做完就有难度了， 更何况还有其他的训练然後又没 02/19 17:36
255F：→ Andrew199999: 有排休息日 02/19 17:36
256F：推 HSKAO: 这菜单1年365天不停耶 02/19 17:38
257F：→ HSKAO: 冬天就算暴风雪 夏天台风天都不停 02/19 17:39
258F：→ a0930192264: 坚持的下去才厉害 02/19 17:53
259F：推 chrisjohn214: 这就自残啊，当然没人想做 02/19 18:03
260F：推 twic: 筋骨会撑不住 02/19 18:35
261F：推 geniuseric: 先不说难度，问题是这些全部都是练耐力的，跟战斗力 02/19 18:51
262F：→ geniuseric: 一点屁关系都没有 02/19 18:51
263F：→ geniuseric: 肌力/爆发力/协调性全都没练到 02/19 18:53
264F：推 dickenst35: 和获得的能力比确实很普通 02/19 19:14
265F：推 qscgg: 感觉是一般人努力一下也能做到的菜单 02/19 19:15
266F：推 Wall62: 完全没有休息日让身体恢复只会训练过度让身体更疲劳不但 02/19 19:30
267F：→ Wall62: 身体素质不会提升还容易受伤 02/19 19:30
268F：推 kai2573: 小心变光头 02/19 19:37
269F：→ FiveSix911: 我比较好奇他秃头之後还有维持这个训练菜单吗 02/19 20:24
270F：推 cphe: 我记得他有说不间断，正常人都会间断吧 前三项比较没什麽 02/19 20:34
271F：→ cphe: ，跑十公里很容易懒了就不去了 02/19 20:34
272F：推 iComeInPeace: 日本有些地区不开暖气会死人吧 02/19 20:43
273F：→ bluejark: 他变光头後一秒就完成了吧 02/19 20:59
274F：推 patrickleeee: 不开暖气OK 不开冷气就太过分了 指台湾 至少开26度 02/19 21:09
275F：→ adk147852: 你看他练一练有多强 当然普通阿 02/19 21:34
276F：推 jokerjuju: 难是难在每天... 02/20 02:08
277F：推 aal: 重点在深蹲几公斤 02/20 10:24
278F：→ twinmick: 他是每天这些全做耶，而且还吃特价食品，训练过渡到突破 02/22 21:26
279F：→ twinmick: 限制器，然後才发现他变强但同时头也秃了.. 02/22 21:27