我大致上做了些記錄 表達一些想法 今天有到場的共有10人 今天的練球內容 07:00~08:00 熱身+KGB (其中熱身不含馬克操) 08:00~09:00 Free Toss 2輪2組(20球/1人) 09:30~10:30 內野滾地球輪接(6~7人一組 20球/1人) 10:55~12:00 內野滾地球輪接(6~7人一組 15球/1人) 12:30~14:00 Free(8人 8球/1人) 14:00~14:45 外野飛球(雞、毛、祐 15球/1人) 其中穿插打網練習、大宅練投(60顆好球) 打網平均約3輪/1人 今天是開學第一次假日練球 很明顯的大家體力跟體能衰退很多 尤其是肥肥跩跩色色矮矮的那個人 連跑個步接飛球都會摔倒真是機八扯 下次練球開始 加一點基本的馬克操進去吧?(衝刺、三步一抬腿、折返跑、交叉步、倒退 交叉步) 再來是今天練球菜單的問題 內野的時間太長而且剛好是熱完身 體力跟精神最好的時候 可以考慮內外野同時進行 不然就是以1至1.5個小時為單位 內外野交叉練習也許效果會好一點 接下來是Free的部份 大宅今天的好球率沒有像暑假的那麼鬼神 多調整吧 相信很快就會回穩的 加油!! 另外 捲毛找時間快去醫院或診所檢查肩膀跟手臂吧 要好好保養身體阿 練球不舒服就不要繼續用力丟球了 今年外野的洞還需要你來補足阿 最後 今天太陽很毒很辣 大家練球辛苦了! --

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