我大致上做了些记录 表达一些想法 今天有到场的共有10人 今天的练球内容 07:00~08:00 热身+KGB (其中热身不含马克操) 08:00~09:00 Free Toss 2轮2组(20球/1人) 09:30~10:30 内野滚地球轮接(6~7人一组 20球/1人) 10:55~12:00 内野滚地球轮接(6~7人一组 15球/1人) 12:30~14:00 Free(8人 8球/1人) 14:00~14:45 外野飞球(鸡、毛、佑 15球/1人) 其中穿插打网练习、大宅练投(60颗好球) 打网平均约3轮/1人 今天是开学第一次假日练球 很明显的大家体力跟体能衰退很多 尤其是肥肥跩跩色色矮矮的那个人 连跑个步接飞球都会摔倒真是机八扯 下次练球开始 加一点基本的马克操进去吧?(冲刺、三步一抬腿、折返跑、交叉步、倒退 交叉步) 再来是今天练球菜单的问题 内野的时间太长而且刚好是热完身 体力跟精神最好的时候 可以考虑内外野同时进行 不然就是以1至1.5个小时为单位 内外野交叉练习也许效果会好一点 接下来是Free的部份 大宅今天的好球率没有像暑假的那麽鬼神 多调整吧 相信很快就会回稳的 加油!! 另外 卷毛找时间快去医院或诊所检查肩膀跟手臂吧 要好好保养身体阿 练球不舒服就不要继续用力丢球了 今年外野的洞还需要你来补足阿 最後 今天太阳很毒很辣 大家练球辛苦了! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.135.53.160