作者ccf52881 (ccf52881)
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標題[新聞] 比啃麵包營養 專家推薦超商早餐這樣吃
時間Mon Jan 8 07:38:21 2018
新聞來源:蘋果
新聞標題:比啃麵包營養 專家推薦超商早餐這樣吃
新聞內容:
早上趕上班、上課，時間好匆忙，許多人早餐只能靠超商或早餐店解決。內湖國泰診所營
養師張斯蘭建議，比起吃精緻的麵包，早餐或輕食來顆地瓜是不錯的選擇，因地瓜是全穀
根莖類食物，富含β-胡蘿蔔素、維他命A與果糖，利於腸胃功能，可助排便。
吃地瓜養生正夯，各大超商紛紛推出蒸地瓜、烤番薯產品，對此張斯蘭說，吃地瓜時不妨
搭配豆漿、牛奶等富含蛋白質的飲品，營養更均衡。
地瓜雖是好食材，但吃多了還是會發胖。張斯蘭說，一口地瓜熱量約等於一口白飯，每餐
吃一顆拳頭大小的中型地瓜即可；另糖尿病患者要注意，吃地瓜時勿搭配燕麥同吃，因2
種食材都屬全穀根莖類，一起吃恐讓血糖飆高。（江慧珺／台北報導）
新聞網址:
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1F：推 fairbankslin: 吃地瓜而已的話餓得更快，根本撐不到12點，嗚嗚 01/08 08:50
2F：推 xctan: 吃地瓜跟茶葉蛋蠻飽的 01/08 08:59
3F：→ cryy: 地瓜真的蠻飽的 都在家自己烤 01/08 09:00
4F：→ chdc: 撐不到中午是吃的不夠吧 地瓜GI值比麵包低啊 01/08 09:17
5F：→ arcss: 地瓜+茶葉蛋+無糖豆漿 01/08 09:49
6F：推 g8g89g8: 推地瓜，低GI，沒加工過的澱粉。 01/08 09:52
7F：推 iuytnok: 地瓜+茶葉蛋真的飽，昨天才吃非常有印象 01/08 09:54
8F：推 MarkFung: 但超商的地瓜太貴了 01/08 10:03
9F：推 ayumori: 全家地瓜葉配新聞吧.. 01/08 10:32
10F：→ Radiomir: 發財車的烤地瓜應該更貴吧? 01/08 10:33
11F：推 c449w: 以前在陽明山發財車買過一小條六十的，聽到價錢時直接吐血 01/08 10:41
12F：推 amandalts: 可惜不愛吃地瓜 01/08 10:51
13F：推 ktrfgfg: 我家附近的家樂福有賣超便宜的烤地瓜 01/08 11:35
14F：噓 s7668782: 現在超市麵包都入口即化 根本不用啃 01/08 11:52
15F：→ s7668782: 更正 *超商 01/08 11:53
16F：推 bluesky2: 陽明山我買過 兩個180 XDDD 01/08 12:21
17F：→ bluesky2: 後來想想算了 老阿伯開著三輪車 而且那天很冷 01/08 12:22
18F：→ bluesky2: 那個大小 大概超商的話 兩個80吧 01/08 12:23
19F：推 ArbeloaJT: 時常早餐買來配超商的高纖豆漿 01/08 12:33
20F：推 weiike: 麻煩推薦入口即化的麵包 01/08 14:50
21F：推 tammy137c: 樓上，蒸菓子 01/08 15:14
22F：推 caryyrac: 某樓 吃全家的地瓜葉跟新聞會飽嗎? 01/08 15:55
23F：推 Alphaz: 女生會飽 男生難吧 01/08 19:52
24F：推 roy147yo: 饅頭也不錯阿...吃著吃著還能回憶起以前光頭的樣子XD 01/08 20:35
25F：推 AgentCatter: 樓上有股淡淡的哀傷 01/08 21:54
26F：→ leejee: 昨天看到地瓜放在報紙上 所以還是別吃皮 01/09 00:18
27F：噓 wekrafty: 噓媒體的農場標題... 01/09 03:06
28F：→ octopus4406: 吃地瓜或饅頭御飯團 都比麵包健康 01/09 10:07
29F：推 fairbankslin: 那我完了我胃是黑洞，我也搭無糖豆+茶葉蛋這樣吃， 01/09 12:46
30F：→ fairbankslin: 結果不到中午肚子就餓的要命@@ 01/09 12:46
31F：→ san741200: 可是胃不好不能吃....我曾經吃地瓜加豆漿，結果瘋狂脹 01/09 13:29
32F：→ san741200: 氣 01/09 13:29
33F：推 iuytnok: 我是吃4顆茶葉蛋+30元地瓜飽的 01/09 16:17