作者ccf52881 (ccf52881)
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标题[新闻] 比啃面包营养 专家推荐超商早餐这样吃
时间Mon Jan 8 07:38:21 2018
新闻来源:苹果
新闻标题:比啃面包营养 专家推荐超商早餐这样吃
新闻内容:
早上赶上班、上课，时间好匆忙，许多人早餐只能靠超商或早餐店解决。内湖国泰诊所营
养师张斯兰建议，比起吃精致的面包，早餐或轻食来颗地瓜是不错的选择，因地瓜是全谷
根茎类食物，富含β-胡萝卜素、维他命A与果糖，利於肠胃功能，可助排便。
吃地瓜养生正夯，各大超商纷纷推出蒸地瓜、烤番薯产品，对此张斯兰说，吃地瓜时不妨
搭配豆浆、牛奶等富含蛋白质的饮品，营养更均衡。
地瓜虽是好食材，但吃多了还是会发胖。张斯兰说，一口地瓜热量约等於一口白饭，每餐
吃一颗拳头大小的中型地瓜即可；另糖尿病患者要注意，吃地瓜时勿搭配燕麦同吃，因2
种食材都属全谷根茎类，一起吃恐让血糖飙高。（江慧珺／台北报导）
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1F：推 fairbankslin: 吃地瓜而已的话饿得更快，根本撑不到12点，呜呜 01/08 08:50
2F：推 xctan: 吃地瓜跟茶叶蛋蛮饱的 01/08 08:59
3F：→ cryy: 地瓜真的蛮饱的 都在家自己烤 01/08 09:00
4F：→ chdc: 撑不到中午是吃的不够吧 地瓜GI值比面包低啊 01/08 09:17
5F：→ arcss: 地瓜+茶叶蛋+无糖豆浆 01/08 09:49
6F：推 g8g89g8: 推地瓜，低GI，没加工过的淀粉。 01/08 09:52
7F：推 iuytnok: 地瓜+茶叶蛋真的饱，昨天才吃非常有印象 01/08 09:54
8F：推 MarkFung: 但超商的地瓜太贵了 01/08 10:03
9F：推 ayumori: 全家地瓜叶配新闻吧.. 01/08 10:32
10F：→ Radiomir: 发财车的烤地瓜应该更贵吧? 01/08 10:33
11F：推 c449w: 以前在阳明山发财车买过一小条六十的，听到价钱时直接吐血 01/08 10:41
12F：推 amandalts: 可惜不爱吃地瓜 01/08 10:51
13F：推 ktrfgfg: 我家附近的家乐福有卖超便宜的烤地瓜 01/08 11:35
14F：嘘 s7668782: 现在超市面包都入口即化 根本不用啃 01/08 11:52
15F：→ s7668782: 更正 *超商 01/08 11:53
16F：推 bluesky2: 阳明山我买过 两个180 XDDD 01/08 12:21
17F：→ bluesky2: 後来想想算了 老阿伯开着三轮车 而且那天很冷 01/08 12:22
18F：→ bluesky2: 那个大小 大概超商的话 两个80吧 01/08 12:23
19F：推 ArbeloaJT: 时常早餐买来配超商的高纤豆浆 01/08 12:33
20F：推 weiike: 麻烦推荐入口即化的面包 01/08 14:50
21F：推 tammy137c: 楼上，蒸菓子 01/08 15:14
22F：推 caryyrac: 某楼 吃全家的地瓜叶跟新闻会饱吗? 01/08 15:55
23F：推 Alphaz: 女生会饱 男生难吧 01/08 19:52
24F：推 roy147yo: 馒头也不错阿...吃着吃着还能回忆起以前光头的样子XD 01/08 20:35
25F：推 AgentCatter: 楼上有股淡淡的哀伤 01/08 21:54
26F：→ leejee: 昨天看到地瓜放在报纸上 所以还是别吃皮 01/09 00:18
27F：嘘 wekrafty: 嘘媒体的农场标题... 01/09 03:06
28F：→ octopus4406: 吃地瓜或馒头御饭团 都比面包健康 01/09 10:07
29F：推 fairbankslin: 那我完了我胃是黑洞，我也搭无糖豆+茶叶蛋这样吃， 01/09 12:46
30F：→ fairbankslin: 结果不到中午肚子就饿的要命@@ 01/09 12:46
31F：→ san741200: 可是胃不好不能吃....我曾经吃地瓜加豆浆，结果疯狂胀 01/09 13:29
32F：→ san741200: 气 01/09 13:29
33F：推 iuytnok: 我是吃4颗茶叶蛋+30元地瓜饱的 01/09 16:17