作者eric01091989 (Eric)
看板CVEbadminton
標題[體能] 3/21(一) 晚上6:30 @舊體門口
時間Sun Mar 20 19:12:51 2011
老時間老地方
菜單:跑四圈暖暖身 雙迴旋250下(不會跳的就跳到可以連續5~10下左右)
伏地挺身+V字+彈跳+背弓 各30下分兩組(四月起增為40下)
最後依然是崩潰弓走 不過上禮拜有走過的這禮拜就不會痠了
依然來囉嗦兩句
想到讓自己更上一層樓 體能絕對是不可或缺的 打球靠的就是肌力
腳步墊不出去 就是小腿肌沒力 而腳頂回不來中場 就是大腿肌沒力
所以很重要就是要增強腳的強度跟體力
在場上如果跑都跑不到位 就算你殺球有300km/hr也沒有用
如果打了一半的分數就氣喘噓噓跑不動了 就算領先很多也是會被逆轉
所以我希望大家禮拜一晚上有空的都要來練體能
雖然練的時候很累很無聊(不過我們還是會邊聊天)
但是練個兩三次 就會感覺每次練完的痠痛期慢慢變短
禮拜三跑腳步的時候也會變得比較輕鬆的感覺
而且我們都會看大家的狀況調整內容
手痛的就練腳跟身體 並不是手痛就什麼都不練
然後每個禮拜就是某天打了很多然後手痛過幾天剛好好了再打 然後無限loop下去
然後都不追究痛的原因是不是姿勢不對還是肌力不夠
這樣進步的幅度是有限的
講這麼多還是希望大家可以來練體能
畢竟我們也是特別花了時間來帶大家 希望大家都有所進步
另外 這也是系隊的大家增進感情的管道之一XD
要來請+1
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◆ From: 220.137.8.40
1F：→ eric01091989:+1 03/20 19:17
2F：推 demofishman :+1 03/20 19:46
3F：推 demofishman : 手痛可以+1 腳痛就不要勉強吧 03/20 19:50
4F：→ eric01091989: 所以我沒有提到腳痛 03/20 19:54
5F：推 TxKxZeke :-1 禮拜二考結構... 03/20 20:03
6F：推 jason610155 :+0.5生重病昨天晚上打完球就快掛了!!!! 03/20 21:08
7F：推 dowdow0728 :+1 03/20 22:12
8F：→ jenny83294 :+1 03/20 22:33
9F：推 cyunc :+0.5 七點早退 03/20 23:03
10F：推 mece :+1 03/20 23:15
11F：推 jason610155 :-1忽然想到禮拜二要考微積分 03/21 00:01
12F：→ barryyan1991:-1 禮拜二結構+流力 03/21 00:23
13F：推 QUP3M06 :-1 晚上要家聚 03/21 08:52
14F：→ eric01091989:不是每個禮拜都有微積分小考嗎.............. 03/21 23:06
15F：→ eric01091989:這種屁理由你也好意思打出來!!!!!!!! 03/21 23:07
16F：→ jason610155 :兩個禮拜一次啦~~~ 03/23 01:20