作者eric01091989 (Eric)
看板CVEbadminton
标题[体能] 3/21(一) 晚上6:30 @旧体门口
时间Sun Mar 20 19:12:51 2011
老时间老地方
菜单:跑四圈暖暖身 双回旋250下(不会跳的就跳到可以连续5~10下左右)
伏地挺身+V字+弹跳+背弓 各30下分两组(四月起增为40下)
最後依然是崩溃弓走 不过上礼拜有走过的这礼拜就不会酸了
依然来罗嗦两句
想到让自己更上一层楼 体能绝对是不可或缺的 打球靠的就是肌力
脚步垫不出去 就是小腿肌没力 而脚顶回不来中场 就是大腿肌没力
所以很重要就是要增强脚的强度跟体力
在场上如果跑都跑不到位 就算你杀球有300km/hr也没有用
如果打了一半的分数就气喘嘘嘘跑不动了 就算领先很多也是会被逆转
所以我希望大家礼拜一晚上有空的都要来练体能
虽然练的时候很累很无聊(不过我们还是会边聊天)
但是练个两三次 就会感觉每次练完的酸痛期慢慢变短
礼拜三跑脚步的时候也会变得比较轻松的感觉
而且我们都会看大家的状况调整内容
手痛的就练脚跟身体 并不是手痛就什麽都不练
然後每个礼拜就是某天打了很多然後手痛过几天刚好好了再打 然後无限loop下去
然後都不追究痛的原因是不是姿势不对还是肌力不够
这样进步的幅度是有限的
讲这麽多还是希望大家可以来练体能
毕竟我们也是特别花了时间来带大家 希望大家都有所进步
另外 这也是系队的大家增进感情的管道之一XD
要来请+1
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◆ From: 220.137.8.40
1F：→ eric01091989:+1 03/20 19:17
2F：推 demofishman :+1 03/20 19:46
3F：推 demofishman : 手痛可以+1 脚痛就不要勉强吧 03/20 19:50
4F：→ eric01091989: 所以我没有提到脚痛 03/20 19:54
5F：推 TxKxZeke :-1 礼拜二考结构... 03/20 20:03
6F：推 jason610155 :+0.5生重病昨天晚上打完球就快挂了!!!! 03/20 21:08
7F：推 dowdow0728 :+1 03/20 22:12
8F：→ jenny83294 :+1 03/20 22:33
9F：推 cyunc :+0.5 七点早退 03/20 23:03
10F：推 mece :+1 03/20 23:15
11F：推 jason610155 :-1忽然想到礼拜二要考微积分 03/21 00:01
12F：→ barryyan1991:-1 礼拜二结构+流力 03/21 00:23
13F：推 QUP3M06 :-1 晚上要家聚 03/21 08:52
14F：→ eric01091989:不是每个礼拜都有微积分小考吗.............. 03/21 23:06
15F：→ eric01091989:这种屁理由你也好意思打出来!!!!!!!! 03/21 23:07
16F：→ jason610155 :两个礼拜一次啦~~~ 03/23 01:20