※ [本文轉錄自 魚丸 看板] 玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩 玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩 每天都在玩~~~~~~ 玩到全身痠痛~~~~ ======================第四課 Lesson 4============================= 跑位 為什麼我們要跑位？ 好的跑位直接讓你打好球 壞的跑位直接讓你打鳥球嘛! 常常有一種感覺，在場下看羽球場很小，可是當在場上時，又會覺得 羽球場很大 這就是跑位的重要啦~~~~~~ 前後跑位：右手持拍 第一種： 右 左 先跨右腳，再向前踮一大步， 使右腳在前，右手自然向前伸 (踮步) 右 ●● 右 先退右腳，再向後踮一大步， 使右腳在後，右手在後準備揮拍 (踮步) 左 右 第二種： 右 左 先進左腳，再跨右腳，再向前踮一大步， 使右腳在前，右手自然向前伸 (踮步) 右 左 ●● 左 右 先退左腳，再退右腳，再向後踮一大步， 使右腳在後，右手在後準備揮拍 (踮步) 左 右 換句話說，打前面的球時，右手持拍將腳步跑到右腳在前，右手自然往前擊球 後面的球時，右手持拍將腳步跑到右腳在後，作預備擊球 左、右前方步伐就是將前方步伐向左右跑 左、右後方步伐就是將後方步伐向左右跑 (廢話) ==============這是網子============== │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ├────────┬────────┤ │ │ │ │ ●│● │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ├────────┼────────┤ └────────┴────────┘ 左右步伐： 右 左 ●● 右 (踮步) 左右 以上純屬理論，也就是最佳步伐 每個人只要跑順就OK 記住，當發現步伐不夠時，多踮一步，千萬不要把重心往前(後)移去撈球 練習方法： 跑~跑~跑~ 先練前後，再練四個角(右前，左前，右後，左後) 進階版： 練六角球，請一個人在場中向六角丟球 要求 打到球-->回擊到球-->打到球點 常犯錯誤： 腳步不熟 重心偏移(過度向前or向後) 將最後一步跨太大，導致來不及到下一動作(要以多踮一步代替) 將重量放在某一之腳，易受傷 練步伐時記住一定要暖身，因為對腳的負擔有點大 記住三個字 多踮步 步伐才練的順~~~~~ -- --

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