※ [本文转录自 鱼丸 看板] 玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩 玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩 每天都在玩~~~~~~ 玩到全身酸痛~~~~ ======================第四课 Lesson 4============================= 跑位 为什麽我们要跑位？ 好的跑位直接让你打好球 坏的跑位直接让你打鸟球嘛! 常常有一种感觉，在场下看羽球场很小，可是当在场上时，又会觉得 羽球场很大 这就是跑位的重要啦~~~~~~ 前後跑位：右手持拍 第一种： 右 左 先跨右脚，再向前踮一大步， 使右脚在前，右手自然向前伸 (踮步) 右 ●● 右 先退右脚，再向後踮一大步， 使右脚在後，右手在後准备挥拍 (踮步) 左 右 第二种： 右 左 先进左脚，再跨右脚，再向前踮一大步， 使右脚在前，右手自然向前伸 (踮步) 右 左 ●● 左 右 先退左脚，再退右脚，再向後踮一大步， 使右脚在後，右手在後准备挥拍 (踮步) 左 右 换句话说，打前面的球时，右手持拍将脚步跑到右脚在前，右手自然往前击球 後面的球时，右手持拍将脚步跑到右脚在後，作预备击球 左、右前方步伐就是将前方步伐向左右跑 左、右後方步伐就是将後方步伐向左右跑 (废话) ==============这是网子============== │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ├────────┬────────┤ │ │ │ │ ●│● │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ├────────┼────────┤ └────────┴────────┘ 左右步伐： 右 左 ●● 右 (踮步) 左右 以上纯属理论，也就是最佳步伐 每个人只要跑顺就OK 记住，当发现步伐不够时，多踮一步，千万不要把重心往前(後)移去捞球 练习方法： 跑~跑~跑~ 先练前後，再练四个角(右前，左前，右後，左後) 进阶版： 练六角球，请一个人在场中向六角丢球 要求 打到球-->回击到球-->打到球点 常犯错误： 脚步不熟 重心偏移(过度向前or向後) 将最後一步跨太大，导致来不及到下一动作(要以多踮一步代替) 将重量放在某一之脚，易受伤 练步伐时记住一定要暖身，因为对脚的负担有点大 记住三个字 多踮步 步伐才练的顺~~~~~ -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.64.39 ※ 编辑: eric01091989 来自: 218.160.64.39 (07/26 18:33)