※ [本文轉錄自 littlesummer 信箱] 作者: LOUISCHOU (台大人類男籃隊長) 看板: anthrosuper 標題: [轉錄]偷來的之六--手痛的問題 時間: Tue Dec 5 09:56:20 2000 常常看到有學弟說手痛 深究箇中原因 倒不一定是肌力不足 有極大的比例是姿勢不正確 也就是過份倚賴手的力量 只要加重練習份量 手大概就要暫時報銷進廠大修 這樣會影響自己整個練習的進度 所以接傳球的姿勢一定要改正 才能擺脫手痛的夢靨 對於接傳球的動作 每個人的姿勢都略有差異 不必刻意去模仿 否則只是學到皮毛 應該注意的是別人用力的感覺與出力的地方 這種法則是放諸四海皆準的 設法用適合自己的姿勢去抓出要領 才是有效的學習途徑 對於接傳球的動作 每個人的姿勢都略有差異 不必刻意去模仿 否則只是學到皮毛 應該注意的是別人用力的感覺與出力的地方 這種法則是放諸四海皆準的 設法用適合自己的姿勢去抓出要領 才是有效的學習途徑 關於丟球要領 重要的是下盤力量的輸出,以及腰的旋轉貢獻腰力並帶動肩膀 還有就是指尖送球的感覺 當然紙上談兵是很簡單 但實地演練可就不是這麼輕鬆了 要進步還是得多丟才能揣摩與體會 自己發現問題才會進步 最後提供一個練習的方法 各位可以利用長距離的catch ball來體會用身體丟球的感覺 有的人肩力不強但能把球丟很遠且很準(不是到後面失速的鳥鳥球) why???這就是丟球秘訣所在 開始拉遠的時候不用刻意丟平 只要準確的把球往partner的胸口送 拉到一定距離時 放球的角度可以稍微高一點 但指尖還是要完整的扣球 力量主要是由下盤與腰來出 不要讓肩膀出太多力量 手主要是拿來傳遞身體釋放出來的力 要記住不平均的力量或是過份刻意的出力 一定會讓你的姿勢變形 還有球出手之前的最後一個動作是手像鞭子一樣甩出去 甩手強調的是加速度運動要有爆發力 但切記不要太早使力 加速的開始點大約是在手通過兩耳的水平線之後 配合身體打開的時間把全身力量一次出清由指頭釋放出來 當然指尖一定要有扣球的感覺 有足夠的旋轉球才會跑的漂亮 如果覺得自己還是靠手在丟球 就先不要拉太遠以免手報廢 大概停在1.5倍壘距的地方 用上述的方法送球 有了感覺再慢慢一點一點的退 -- ▽×Ｅ＝－δＢ／δｔ ∮Ｅ‧ｄｌ＝－δ（∫Ｂ‧ｄｓ）／δｔ ▽×Ｈ＝Ｊ＋δＤ／δｔ ∮Ｈ‧ｄｌ＝Ｉ＋δ（∫Ｄ‧ｄｓ）／δｔ ▽‧Ｄ＝ρ ∮Ｄ‧ｄｓ＝Ｑ ▽‧Ｂ＝０ ∮Ｂ‧ｄｓ＝０ --

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