※ [本文转录自 littlesummer 信箱] 作者: LOUISCHOU (台大人类男篮队长) 看板: anthrosuper 标题: [转录]偷来的之六--手痛的问题 时间: Tue Dec 5 09:56:20 2000 常常看到有学弟说手痛 深究个中原因 倒不一定是肌力不足 有极大的比例是姿势不正确 也就是过份倚赖手的力量 只要加重练习份量 手大概就要暂时报销进厂大修 这样会影响自己整个练习的进度 所以接传球的姿势一定要改正 才能摆脱手痛的梦靥 对於接传球的动作 每个人的姿势都略有差异 不必刻意去模仿 否则只是学到皮毛 应该注意的是别人用力的感觉与出力的地方 这种法则是放诸四海皆准的 设法用适合自己的姿势去抓出要领 才是有效的学习途径 对於接传球的动作 每个人的姿势都略有差异 不必刻意去模仿 否则只是学到皮毛 应该注意的是别人用力的感觉与出力的地方 这种法则是放诸四海皆准的 设法用适合自己的姿势去抓出要领 才是有效的学习途径 关於丢球要领 重要的是下盘力量的输出,以及腰的旋转贡献腰力并带动肩膀 还有就是指尖送球的感觉 当然纸上谈兵是很简单 但实地演练可就不是这麽轻松了 要进步还是得多丢才能揣摩与体会 自己发现问题才会进步 最後提供一个练习的方法 各位可以利用长距离的catch ball来体会用身体丢球的感觉 有的人肩力不强但能把球丢很远且很准(不是到後面失速的鸟鸟球) why???这就是丢球秘诀所在 开始拉远的时候不用刻意丢平 只要准确的把球往partner的胸口送 拉到一定距离时 放球的角度可以稍微高一点 但指尖还是要完整的扣球 力量主要是由下盘与腰来出 不要让肩膀出太多力量 手主要是拿来传递身体释放出来的力 要记住不平均的力量或是过份刻意的出力 一定会让你的姿势变形 还有球出手之前的最後一个动作是手像鞭子一样甩出去 甩手强调的是加速度运动要有爆发力 但切记不要太早使力 加速的开始点大约是在手通过两耳的水平线之後 配合身体打开的时间把全身力量一次出清由指头释放出来 当然指尖一定要有扣球的感觉 有足够的旋转球才会跑的漂亮 如果觉得自己还是靠手在丢球 就先不要拉太远以免手报废 大概停在1.5倍垒距的地方 用上述的方法送球 有了感觉再慢慢一点一点的退 -- ▽×Ｅ＝－δＢ／δｔ ∮Ｅ‧ｄｌ＝－δ（∫Ｂ‧ｄｓ）／δｔ ▽×Ｈ＝Ｊ＋δＤ／δｔ ∮Ｈ‧ｄｌ＝Ｉ＋δ（∫Ｄ‧ｄｓ）／δｔ ▽‧Ｄ＝ρ ∮Ｄ‧ｄｓ＝Ｑ ▽‧Ｂ＝０ ∮Ｂ‧ｄｓ＝０ --

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