※ [本文轉錄自 littlesummer 信箱] 作者: LOUISCHOU (台大人類男籃隊長) 看板: anthrosuper 標題: [轉錄]偷來的之五--壘球練習 時間: Tue Dec 5 09:56:08 2000 任何運動都是一樣,首先要求的就是體能,有了這個基礎,才能很快地在技術, teamwork等方面有進步. 壘球除了需要爆發力(在打擊,傳球的一瞬間)之外,更重要的是你的肌耐力和 協調性,肌耐力可是藉由重量訓練和長跑來加強,爆發力可以藉由短跑的衝刺 來訓練. 協調性方面,跳繩是一個不錯的選擇,因為在打擊,傳接球等各方面,最重要的 就是腳的靈敏度和下盤的穩定. 每次球隊的練習,內容一定是以teamwork及一些case為主,不太可能在此加強 自己的個人技術和體能,這些自己的基本能力應該要在平時就培養好,否則你 對其他的隊友來說只是一個累贅而已.如果每次團隊練習都是在練個人技術, 那還要叫那麼多人一起來幹嘛??? 練球很辛苦,如果連續練好幾天可能體力上很難受,心理也不爽,可是這一點 就是你要去突破的地方,因為不論是大化盃,主任盃,三化共振,理院盃...等 等比賽,都是短時間內要打很多場,突破不了這個點,是不可能在比賽中有好 表現的. 體能固然是一個影響實力的重要因素,但是心理調適也很重要,如何去除短時 間內密集比賽的倦怠和心理疲勞,就是要靠長時間的練習來學習這種調適的 能力,練習的體能負擔一定要較比賽時為大,可是為什麼很多人還是練習時表 現好,比賽時表現差,就是因為心理調適不良,緊張.... 所以練習時的心情要嚴肅一些,但是比賽要放輕鬆.才可以儘量避免壓力造成 的失誤... 還有一點,做為一個球員,要學習調整自己的作習,不要第二天早上要練球,前 一天還四,五點才睡,這不是你第二天可以不來或是遲到的理由,千萬注意! > -------------------------------------------------------------------------- < --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org) ◆ From: ypyp.f2.ntu.edu.tw --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org) ◆ From: 140.112.144.12 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: mwl.m1.ntu.edu.tw