※ [本文转录自 littlesummer 信箱] 作者: LOUISCHOU (台大人类男篮队长) 看板: anthrosuper 标题: [转录]偷来的之五--垒球练习 时间: Tue Dec 5 09:56:08 2000 任何运动都是一样,首先要求的就是体能,有了这个基础,才能很快地在技术, teamwork等方面有进步. 垒球除了需要爆发力(在打击,传球的一瞬间)之外,更重要的是你的肌耐力和 协调性,肌耐力可是藉由重量训练和长跑来加强,爆发力可以藉由短跑的冲刺 来训练. 协调性方面,跳绳是一个不错的选择,因为在打击,传接球等各方面,最重要的 就是脚的灵敏度和下盘的稳定. 每次球队的练习,内容一定是以teamwork及一些case为主,不太可能在此加强 自己的个人技术和体能,这些自己的基本能力应该要在平时就培养好,否则你 对其他的队友来说只是一个累赘而已.如果每次团队练习都是在练个人技术, 那还要叫那麽多人一起来干嘛??? 练球很辛苦,如果连续练好几天可能体力上很难受,心理也不爽,可是这一点 就是你要去突破的地方,因为不论是大化盃,主任盃,三化共振,理院盃...等 等比赛,都是短时间内要打很多场,突破不了这个点,是不可能在比赛中有好 表现的. 体能固然是一个影响实力的重要因素,但是心理调适也很重要,如何去除短时 间内密集比赛的倦怠和心理疲劳,就是要靠长时间的练习来学习这种调适的 能力,练习的体能负担一定要较比赛时为大,可是为什麽很多人还是练习时表 现好,比赛时表现差,就是因为心理调适不良,紧张.... 所以练习时的心情要严肃一些,但是比赛要放轻松.才可以尽量避免压力造成 的失误... 还有一点,做为一个球员,要学习调整自己的作习,不要第二天早上要练球,前 一天还四,五点才睡,这不是你第二天可以不来或是迟到的理由,千万注意! > -------------------------------------------------------------------------- < --

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