※ 引述《lincs (-稍縱即逝的追尋-)》之銘言： : 感謝昨天新生們踴躍出席, 沒帶過這麼多人的我 : 一時找不到什麼方式帶大家練球, 狀況有些亂, 還請大家多包涵. : 另外昨天大家有點... 陸陸續續才到的感覺, : 以後約打球請大家還是要注意時間, 除了場地需要付費的因素, : 準時也是個基本的禮貌. : 練球安排部分, 我昨天後來作了個檢討, 個人認為比較好的安排大概是... : 1. 先作熱身操; 肩關節(側向,上舉), 壓腕, 腿部拉筋. : 天氣冷的時候再追加 踝關節 跟 轉體 的部分. : 2. 腳步練習; 因為系隊不像練校隊還要跑個幾圈, 校隊的話大概是繞新體 : (15個羽球場的面積大小), 先跑個10~15圈. 系隊的話我想大概就直接練步法吧! : 前後跑: 50趟 (前面20趟可以慢一些, 熟悉一下步法; 後邊30要用跑的) : 左右跑: 30趟 : 3. 伏地挺身,仰臥起坐 各25下; 女生的話各15下. : 4. 練球; 平球 15分鐘, 長球 10分鐘, 切挑 20分鐘, ... (視程度調整) : 5. 收操. 哲生好認真阿～ 個人覺得 若是系隊的學弟妹真的想練 或是為了北資盃做準備 那前兩項大可挪到室外練習 打球前半小時集合 在新體外一起熱身 跑跑步 畢竟新體的租金不便宜阿～ 還有 雖然哲生真的很熱心 但也不能啥事都拜託哲生 我們偉大的隊長跟哲生都碩二了 修丕博班一定也更忙 系羽最可惜的便是大二大三的學弟妹們雖然不乏高手 但是都有在練校隊 平時系隊練球便來的少了 希望能有熱血的學弟 想要變強的學弟 能夠多多位系羽盡點力阿！ ps: 目前最好的情況是屁股癢順利徵上研究所啦 然後請個客 當個又強又帥的隊長 好好提攜學弟妹 這樣不是很棒嗎 哈哈哈～ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.18.17 ※ 編輯: leeming 來自: 140.109.18.17 (09/20 18:15)