※ 引述《lincs (-稍纵即逝的追寻-)》之铭言： : 感谢昨天新生们踊跃出席, 没带过这麽多人的我 : 一时找不到什麽方式带大家练球, 状况有些乱, 还请大家多包涵. : 另外昨天大家有点... 陆陆续续才到的感觉, : 以後约打球请大家还是要注意时间, 除了场地需要付费的因素, : 准时也是个基本的礼貌. : 练球安排部分, 我昨天後来作了个检讨, 个人认为比较好的安排大概是... : 1. 先作热身操; 肩关节(侧向,上举), 压腕, 腿部拉筋. : 天气冷的时候再追加 踝关节 跟 转体 的部分. : 2. 脚步练习; 因为系队不像练校队还要跑个几圈, 校队的话大概是绕新体 : (15个羽球场的面积大小), 先跑个10~15圈. 系队的话我想大概就直接练步法吧! : 前後跑: 50趟 (前面20趟可以慢一些, 熟悉一下步法; 後边30要用跑的) : 左右跑: 30趟 : 3. 伏地挺身,仰卧起坐 各25下; 女生的话各15下. : 4. 练球; 平球 15分钟, 长球 10分钟, 切挑 20分钟, ... (视程度调整) : 5. 收操. 哲生好认真阿～ 个人觉得 若是系队的学弟妹真的想练 或是为了北资盃做准备 那前两项大可挪到室外练习 打球前半小时集合 在新体外一起热身 跑跑步 毕竟新体的租金不便宜阿～ 还有 虽然哲生真的很热心 但也不能啥事都拜托哲生 我们伟大的队长跟哲生都硕二了 修丕博班一定也更忙 系羽最可惜的便是大二大三的学弟妹们虽然不乏高手 但是都有在练校队 平时系队练球便来的少了 希望能有热血的学弟 想要变强的学弟 能够多多位系羽尽点力阿！ ps: 目前最好的情况是屁股痒顺利徵上研究所啦 然後请个客 当个又强又帅的队长 好好提携学弟妹 这样不是很棒吗 哈哈哈～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.18.17 ※ 编辑: leeming 来自: 140.109.18.17 (09/20 18:15)