※ 引述《HolySpirit7 (布拉格的春天(♂))》之銘言： : ※ 引述《wanggichen (藍波爺爺)》之銘言： : : ㊣ 修 科 技 大 學 : : PTT ID / 暱稱：wanggichen : : 生日：1982 : : 性別：Male : : 來自哪裡：台北市 : : 常逛哪些板：肌肉版、摔角版、棒球版、足球版、高雄版、爵士樂版、旅遊版...etc. : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 來炒點話題吧！ 正修版太冷清了...XD : 你都看日摔還是美摔呢？ 喜歡看大日本的電流爆破戰嗎？ ~><~ : 你練的肌肉蠻好看的哦！ 請問練背部的肌肉有甚麼訣竅呢？ : 背部的肌肉～鍛鍊成一副盔甲的樣子 真的蠻好看的...~~~ 對啊~我們正修版好像有點太冷清了， 像我這麼熱情如火的正修人， 感覺我們的版應該要更火熱一點才對！ 不過炒我還真是有點害羞耶~討厭啦！ ----------------------------------------------------------------- 我日摔與美摔都會看， 日摔是從國小就開始看， 美摔是近幾年才開始看。 另外，我比較喜歡看白石麻梨子、立花里子、松島楓、吉澤明步， 或是三人行之哥哥爸爸一起來火爆大亂鬥…etc. (歐美也不錯) ------------------------------------------------------------------------------- 談到肌肉的訓練的話，這真是很大的一門學問了， 不管是飲食內容、訓練課表、體質差異、生活作息等， 都需均衡並行，缺一不可。 建議你可以先到MuscleBeach版看看(專門討論肌肉訓練)， 輸入背肌搜尋文章， 就有64篇關於背肌的訓練方法與討論， 相信應該是能解答你的問題了， 若有細部問題也可再問我。 你有問題也可在肌肉版上面問， 那裡有更多更強更專業的人能幫你解答， 不過前提，你必須先爬文， 爬文就問問題， 下場就是： 除了被噓到爆之外，還會順便浸你水桶請你洗個澡。 當然，如果你是初學者的話， 可以先到健身房做些基本的背肌動作訓練。 以下是訓練背肌的圖文詳細教學： http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp (除了背肌的教學，點選右邊的圖也有其他肌群的訓練教學) 而最重要的，注意不要受傷與姿勢正確， 不正確的姿勢反而比你不要訓練還安全。 有心也很重要，想要有效果， 最少要持續三個月以上才看的出是否有進步。 要有鋼鐵般的意志、超乎常人的恆心、如荊軻視死如歸斷然的決心， 自己告訴自己：我要變猛男！ : : 目前學制：研所 : ^^^^^^^^^^^^^^^ : 運動休閒系？＠＠ : : 目前系級：二年級 : : 是日校還是夜校：24小時 : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 呵...宵夜團可以揪一下哦！ 立志旁的吃飯店不錯... 我不是運動休閒系的， 我是湍急河流上的一片葉子， 隨波逐流， 我唦唦的墜落是美麗的錯誤， 我不是過客，是個正修人。 ------------------------------------------------------------------ 宵夜，不不不…. 你可知道， 吃宵夜可是對身體非常不好的， 除非餓到睡不著，可以吃個一點點， 不然吃完後馬上睡，除了會胃酸逆流外， 長期下來腸胃功能會不好，也有可能會增加多餘的脂肪喔！ 立志旁的吃飯店是哪一家？立志中學旁嗎？ 海產快炒嗎？臭臭鍋？還是牛排店？ 什麼名字？ 好啦~有機會再揪你來去宵夜團。 -- http://tw.myblog.yahoo.com/robert-stud --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.18.223 ※ 編輯: wanggichen 來自: 122.121.18.223 (01/14 22:33)