作者BlueDN (I'll be there for you)
看板CSMUsoftball
標題Re: [公告] 明日菜單
時間Mon Aug 7 18:53:55 2006
※ 引述《stupidboy13 (中華隊衝阿)》之銘言：
慢跑 2000m以上
OK
早晚揮空棒 各100下
晚上少50
早晚踏步扭腰 各50下
OK
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球動作 左手是揮棒延伸的動作)
OK
伏地挺身 10x3
OK
仰臥起坐 10x4
OK
啞鈴or水瓶 手部的重訓
OK
大腿起立蹲下的動作(星期五教的) 15x3
下雨膝蓋痛沒做
全部吃完要好久= =
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◆ From: 219.84.8.206
1F：推 liyuyu:踏步扭腰和大腿起立蹲下是什麼?洪榮宏有在看版的 08/07 00:14
2F：推 stupidboy13:第一個就是揮棒的轉身呀 第二個真難解釋 先站弓箭步 08/07 14:54
3F：→ stupidboy13:後腳頂在牆壁上 然後蹲下去 起來 前腳小腿要一直保持 08/07 14:55
4F：→ stupidboy13:和地面呈九十度 這樣看得懂嗎 08/07 14:56
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◆ From: 218.172.59.191