作者BlueDN (I'll be there for you)
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标题Re: [公告] 明日菜单
时间Mon Aug 7 18:53:55 2006
※ 引述《stupidboy13 (中华队冲阿)》之铭言：
慢跑 2000m以上
OK
早晚挥空棒 各100下
晚上少50
早晚踏步扭腰 各50下
OK
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球动作 左手是挥棒延伸的动作)
OK
伏地挺身 10x3
OK
仰卧起坐 10x4
OK
哑铃or水瓶 手部的重训
OK
大腿起立蹲下的动作(星期五教的) 15x3
下雨膝盖痛没做
全部吃完要好久= =
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◆ From: 219.84.8.206
1F：推 liyuyu:踏步扭腰和大腿起立蹲下是什麽?洪荣宏有在看版的 08/07 00:14
2F：推 stupidboy13:第一个就是挥棒的转身呀 第二个真难解释 先站弓箭步 08/07 14:54
3F：→ stupidboy13:後脚顶在墙壁上 然後蹲下去 起来 前脚小腿要一直保持 08/07 14:55
4F：→ stupidboy13:和地面呈九十度 这样看得懂吗 08/07 14:56
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◆ From: 218.172.59.191