作者ohbrian (豪邁浪人 到處睡又何妨 )
看板CSMU-Volley
標題[公告] 明天練球
時間Wed Aug 19 00:12:07 2009
早上七點半 中興排球場
遲到的話依照去年的罰鍰金額
明天要練的
早上
跑步熱身
1 對牆 下手300 上手200 扣球100
2 對接對扣
3 封網跳四趟
4 發球*20
5 接發球
6 接4顆長短球
7 接扣球+吊球
下午
跑步熱身
1 對接對扣
2 封網跳四趟
3 接10顆任意球*2
4 接觸網球
5 自由攻擊
6 體能衝刺
今天大家辛苦了
想必今天跟昨天練習的量有很大的不同 之後會越來越加重
讓大家可以充分的把體力訓練出來
練球封網的部份
照理說應該有ㄧ個是ㄧ人扣球兩人封網的項目
但是因為高弟還沒回來 我怕說扣球扣不好有人會受傷
所以先暫時以跳封網取代 請見諒
等高弟回來之後要是練球有項目不ㄧ樣的
會再跟大家說明
早上練發球的部份
希望大家能夠多多練習自己發球的穩定度以及控至落點的能力 還有發球的威力
發球不是只有發過這回事
沒有很有攻擊性的發球或是極佳的落點 發球就跟送分沒兩樣
所以希望大家能在練習發球的時候以及接發練習的時候
盡量去提昇自己發球的感覺
想辦法每ㄧ顆都發的很難接 也想辦法把每ㄧ顆都接好
只有球隊發球的能力變強 才能增強球隊接球的能力
希望大家 發旋球的越旋 發飄球的越飄
明早見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.51.82
1F：推 PeterD:這份菜單看起來不是很好消化....@@ 08/19 00:14
2F：→ ohbrian:大家加加油囉 08/19 00:17
3F：→ kioskyline:學長我可以請假一小時嗎...我要把實驗做完 08/19 00:19
4F：→ kioskyline:明天我去練排球@@,痠痛不太能練羽毛球... 08/19 00:19
5F：推 springyo:話說我在98級板自介文看到鄉長的學弟說他要跑單舉耶 08/19 21:54
6F：推 ChiuQW:好久沒看到那麼多新生說想打排球!!! 08/19 22:01
7F：→ ChiuQW:品宏!!那個學弟雄中的交給你收服了 08/19 22:11
8F：推 PeterD:品宏:我不要 他是男的 08/19 22:24
9F：推 longty:有學弟要學舉球耶 ^^ 我後繼有人了 讓我來教他 = = + 08/19 22:56
10F：→ kioskyline:人家發家教板大決:限女 08/19 22:56
11F：→ longty:你們都先給我好好回去進修了啦 ~ 08/19 22:57
12F：推 goldenhand:打樓上舉的球是要有天分的.... 摳死譜類～ 08/19 23:05
13F：→ ohbrian:樓上有空要不要ㄧ起來打球阿 08/19 23:09
14F：推 goldenhand:我沒值班可以呀 不過下班通常都是6點之後了 08/20 00:25
15F：推 lukephil6:話說學長們不要這樣嚇我 很恐怖的 08/20 01:25
16F：推 PeterD:疝紅你學弟來了 還不出來見客? 學弟放心 學長分都很和藹可 08/20 01:31
17F：→ PeterD:親的 但是要特別小心ID是L開頭Y結尾的某學長 08/20 01:31