作者ohbrian (豪迈浪人 到处睡又何妨 )
看板CSMU-Volley
标题[公告] 明天练球
时间Wed Aug 19 00:12:07 2009
早上七点半 中兴排球场
迟到的话依照去年的罚锾金额
明天要练的
早上
跑步热身
1 对墙 下手300 上手200 扣球100
2 对接对扣
3 封网跳四趟
4 发球*20
5 接发球
6 接4颗长短球
7 接扣球+吊球
下午
跑步热身
1 对接对扣
2 封网跳四趟
3 接10颗任意球*2
4 接触网球
5 自由攻击
6 体能冲刺
今天大家辛苦了
想必今天跟昨天练习的量有很大的不同 之後会越来越加重
让大家可以充分的把体力训练出来
练球封网的部份
照理说应该有ㄧ个是ㄧ人扣球两人封网的项目
但是因为高弟还没回来 我怕说扣球扣不好有人会受伤
所以先暂时以跳封网取代 请见谅
等高弟回来之後要是练球有项目不ㄧ样的
会再跟大家说明
早上练发球的部份
希望大家能够多多练习自己发球的稳定度以及控至落点的能力 还有发球的威力
发球不是只有发过这回事
没有很有攻击性的发球或是极佳的落点 发球就跟送分没两样
所以希望大家能在练习发球的时候以及接发练习的时候
尽量去提昇自己发球的感觉
想办法每ㄧ颗都发的很难接 也想办法把每ㄧ颗都接好
只有球队发球的能力变强 才能增强球队接球的能力
希望大家 发旋球的越旋 发飘球的越飘
明早见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.51.82
1F：推 PeterD:这份菜单看起来不是很好消化....@@ 08/19 00:14
2F：→ ohbrian:大家加加油罗 08/19 00:17
3F：→ kioskyline:学长我可以请假一小时吗...我要把实验做完 08/19 00:19
4F：→ kioskyline:明天我去练排球@@,酸痛不太能练羽毛球... 08/19 00:19
5F：推 springyo:话说我在98级板自介文看到乡长的学弟说他要跑单举耶 08/19 21:54
6F：推 ChiuQW:好久没看到那麽多新生说想打排球!!! 08/19 22:01
7F：→ ChiuQW:品宏!!那个学弟雄中的交给你收服了 08/19 22:11
8F：推 PeterD:品宏:我不要 他是男的 08/19 22:24
9F：推 longty:有学弟要学举球耶 ^^ 我後继有人了 让我来教他 = = + 08/19 22:56
10F：→ kioskyline:人家发家教板大决:限女 08/19 22:56
11F：→ longty:你们都先给我好好回去进修了啦 ~ 08/19 22:57
12F：推 goldenhand:打楼上举的球是要有天分的.... 抠死谱类～ 08/19 23:05
13F：→ ohbrian:楼上有空要不要ㄧ起来打球阿 08/19 23:09
14F：推 goldenhand:我没值班可以呀 不过下班通常都是6点之後了 08/20 00:25
15F：推 lukephil6:话说学长们不要这样吓我 很恐怖的 08/20 01:25
16F：推 PeterD:疝红你学弟来了 还不出来见客? 学弟放心 学长分都很和蔼可 08/20 01:31
17F：→ PeterD:亲的 但是要特别小心ID是L开头Y结尾的某学长 08/20 01:31