作者Jaywalk1128 (衝阿~~旋風衝鋒~~)
看板CSMU-Volley
標題[心得] 睡鈞說版上都沒有新文章...
時間Thu Dec 14 13:11:14 2006
所以趁現在休息...
分享高弟說的增強下肢耐力的方法給老人吧,
我這兩天有空會稍微練一下,雖然沒有練到大腿會痠的程度
不過晚上倒是挺好睡的...XD...
首先就是雙腳與肩同寬,手可以扶著牆還是衣櫥
墊腳,有點像蹲馬步的慢慢下去,到膝蓋彎90度的時候再起來
作20-50下,腰不彎腳不抖,感覺到整個大小腿肌都變硬
接下來可以手放掉,憑腰的力量維持平衡
(...打到這邊突然想到大二的時候,宇辰教我們練蹲馬步...
的確連腰桿都打不直...有沒有肌肉線條就差在這邊了XD)
提供給大家閒暇之餘玩味一下
p.s此外就是版上文章最近缺水有點嚴重,看來要請新學弟
每天輪流po個笑話還是心得上來...讓學長們comment一下
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" 面對排球,我應該更謙卑... "
---陳 老師 #9
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.208.34
1F：推 yhily:話說我覺得這個標題真貼切...今早7點多起來去meeting 12/14 13:30
2F：→ yhily:開完會大概9點回到宿舍...9點半跑去補眠..睡到12點 12/14 13:30
3F：→ yhily:然後睡醒就吃飯...吃完就玩起nba..玩完後又玩連環新接龍 12/14 13:31
4F：→ yhily:四個花色的好難接>.< 然後就上逼推文了.... 12/14 13:32
5F：推 PeterD:醒醒吧~阿宅~ 12/14 13:57
6F：推 grant119:會不會太廢了 想當初也沒悠哉到這種地步 彰基是天堂... 12/14 18:12
7F：→ grant119:也是地獄~~~ 12/14 18:14
8F：推 yhily:可以跟我說為什麼是地獄嗎??會長大人~~~~ 12/14 21:00
9F：推 Jaywalk1128:以上是睡鈞的一天,帥鈞的話就不是這樣了...嘿嘿嘿... 12/14 22:59
10F：推 PeterD:"帥鈞"的一天: 12/14 23:23
11F：→ PeterD:"(尖叫)啊啊啊~~好帥喔~~~啊啊啊啊啊~~~!!!" 12/14 23:24
12F：→ PeterD:"鄭醫師~這個...這個請你吃!(遞)" 12/14 23:25
13F：→ PeterD:"學弟~晚上有沒有空啊? 一起吃飯吧!" 12/14 23:25
14F：→ PeterD:(以上是小護士老護士跟女醫師見到帥鈞時講的話) 12/14 23:26
15F：推 philips115:好寫實阿~~~陳老師給個99分吧~~~ 12/14 23:29
16F：推 Jaywalk1128:簡直就跟我看到的一模一樣...修B哥真神人也...推阿^^" 12/14 23:32
17F：推 yhily:好吧...事到如今...我不承認也不行了>.< 12/14 23:39
18F：→ yhily:話說回來..我這兩天加起來在醫院的時間大概比我吃三餐 12/14 23:40
19F：→ yhily:的時間還少>.< 12/14 23:42
20F：推 philips115:看來都是跟小護士老護士跟女醫師出去玩囉..彰基果然優~ 12/15 00:23
21F：推 yhily:還好的...不像阿伯都是跟小intern小R還有老VS出去玩喔^^" 12/15 00:42