作者Jaywalk1128 (冲阿~~旋风冲锋~~)
看板CSMU-Volley
标题[心得] 睡钧说版上都没有新文章...
时间Thu Dec 14 13:11:14 2006
所以趁现在休息...
分享高弟说的增强下肢耐力的方法给老人吧,
我这两天有空会稍微练一下,虽然没有练到大腿会酸的程度
不过晚上倒是挺好睡的...XD...
首先就是双脚与肩同宽,手可以扶着墙还是衣橱
垫脚,有点像蹲马步的慢慢下去,到膝盖弯90度的时候再起来
作20-50下,腰不弯脚不抖,感觉到整个大小腿肌都变硬
接下来可以手放掉,凭腰的力量维持平衡
(...打到这边突然想到大二的时候,宇辰教我们练蹲马步...
的确连腰杆都打不直...有没有肌肉线条就差在这边了XD)
提供给大家闲暇之余玩味一下
p.s此外就是版上文章最近缺水有点严重,看来要请新学弟
每天轮流po个笑话还是心得上来...让学长们comment一下
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" 面对排球,我应该更谦卑... "
---陈 老师 #9
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.208.34
1F：推 yhily:话说我觉得这个标题真贴切...今早7点多起来去meeting 12/14 13:30
2F：→ yhily:开完会大概9点回到宿舍...9点半跑去补眠..睡到12点 12/14 13:30
3F：→ yhily:然後睡醒就吃饭...吃完就玩起nba..玩完後又玩连环新接龙 12/14 13:31
4F：→ yhily:四个花色的好难接>.< 然後就上逼推文了.... 12/14 13:32
5F：推 PeterD:醒醒吧~阿宅~ 12/14 13:57
6F：推 grant119:会不会太废了 想当初也没悠哉到这种地步 彰基是天堂... 12/14 18:12
7F：→ grant119:也是地狱~~~ 12/14 18:14
8F：推 yhily:可以跟我说为什麽是地狱吗??会长大人~~~~ 12/14 21:00
9F：推 Jaywalk1128:以上是睡钧的一天,帅钧的话就不是这样了...嘿嘿嘿... 12/14 22:59
10F：推 PeterD:"帅钧"的一天: 12/14 23:23
11F：→ PeterD:"(尖叫)啊啊啊~~好帅喔~~~啊啊啊啊啊~~~!!!" 12/14 23:24
12F：→ PeterD:"郑医师~这个...这个请你吃!(递)" 12/14 23:25
13F：→ PeterD:"学弟~晚上有没有空啊? 一起吃饭吧!" 12/14 23:25
14F：→ PeterD:(以上是小护士老护士跟女医师见到帅钧时讲的话) 12/14 23:26
15F：推 philips115:好写实阿~~~陈老师给个99分吧~~~ 12/14 23:29
16F：推 Jaywalk1128:简直就跟我看到的一模一样...修B哥真神人也...推阿^^" 12/14 23:32
17F：推 yhily:好吧...事到如今...我不承认也不行了>.< 12/14 23:39
18F：→ yhily:话说回来..我这两天加起来在医院的时间大概比我吃三餐 12/14 23:40
19F：→ yhily:的时间还少>.< 12/14 23:42
20F：推 philips115:看来都是跟小护士老护士跟女医师出去玩罗..彰基果然优~ 12/15 00:23
21F：推 yhily:还好的...不像阿伯都是跟小intern小R还有老VS出去玩喔^^" 12/15 00:42