其實我一直不知道有沒有資格把這篇文章打完 因為每次出去比賽 看到的都是競爭越來越激烈的比賽和毫秒之差的對手 就算現在距離比賽已經過了一個禮拜多了 也遭受期中考的荼毒了 不過就算在這一秒裡想起 下一秒還是會很興奮 感觸真的很多很多... 我能留下什麼 我不知道 頂多兩次的參賽紀錄 我想 就這樣而已吧 如果還有什麼可以 還有什麼不是那麼容易磨滅 那就是心了 ---------------------------以上是廢話----------------------------- 下面打了一些我這次準備比賽的心情...這個不是老人喃喃自語的廢話拉~~~ 說真的 就像第一句所說 我真的不覺得我資格可以打 因為比我強的人還很多 只是想給一些想進步的人做個參考 這篇可能很長 也可能只有一兩句話 想看的人就忍耐一下看完他囉 希望不會浪費大家太多時間 P.S 怕下面太長在這邊先打... 兩年前我去比的時候有聖軒陪我去 還有一些那時候大五現在89級的學長姊來看比賽 到現在還是很謝謝他們^^ 不過那時候在台中的台體比 所以很近 今年在雲科大 坐車要一個小時 其實也有猶豫過 到底要不要找現在一些大二大一的學弟妹來看 來加油倒也其次 重要的是想讓大家真正的大比賽過程 還有體驗一下別的學校校隊的氣氛與不同的感受 不過在第一天星期六的賽程真的沒有把握我和文瑋能有所發揮 第二天星期天又只有我的賽程 我又在怕了...其實是害怕看到我出糗的樣子拉 雖然後來成績還可以 不過在此還是先跟你們說聲抱歉~~ 希望以後還會有人去比 帶大家一起去看 那種感覺是要一起穿同一件衣服 走同一條路才能感受到的 很棒 ----------------------------以上是廢話連篇--------------------------- 這次會比大專盃其實有很多理由 雖然離期中考只有一周 不過離大醫盃剛好只有一個禮拜 一個禮拜又還沒被期中考操到前 其實體力可以維持得還不錯 雖然這並不是我去比大專盃最大的原因 卻也是一個契機讓我走下去 其實兩年前的比賽後我真的以為沒辦法在進步了 因為上國中後就沒在受過正式的訓練 所以雖然跟文瑋報了大專盃 不過想說短距離好好衝就好 長一點的放給他 還好學校游泳課請的張老師幫我們在台體開了一些菜單 讓我在比賽前能稍微調整一下體力 從那時候大約一個禮拜游四天的菜單中 我就告訴我自己要好好比一個別讓自己後悔的比賽了 ----------------------打完這一段還是覺得它是廢話的分隔線-------------- 進入正題拉~~~ 為什麼我會選"心情"來寫 而不是訓練方法呢 因為訓練方法其實每個學校都沒有差太多 都是以增加肌耐力為主 你說你姿勢不好短距離就不好 不好意思 沒有校隊是以調姿勢為主的 為什麼 因為姿勢需要領悟力 但在沒有肌力把動作做好之前 一切都只是紙上談兵 而姿勢的流暢度會在肌耐力的慢慢增進 自己觀察別人的游法ꐠ自己找到自己的缺點 教練永遠只能幫你提醒還有開菜單 沒辦法無時無刻幫你修姿勢 就算是初學者也沒有那麼多姿勢可以修... 進步是靠自己的 也是我們系隊現在最需要的 不過團結是靠大家的 所以來團練一下也不錯拉看看別人有什麼進步~~ 另外教大家算一下自己肌耐力好不好 這只是大概拉~~也只是觀察比賽結果的結果論 乙組的可以參考...不太適用於甲組拉~ 有比較準確的實驗算法 不過這應該也不會差太多 EX1: 先測出自己的50公尺最佳成績 X2的值當作100公尺標準值 如果在加5秒算蠻強的 加10秒的算不錯 加15秒的還可以接受 加20秒以上的請加油 範例1: 正妹50公尺自由式26秒 那他100公尺游 26x2=52當參考 游52~57算肌耐力蠻強的 57~1分03算不錯...以此類推 EX2: X4+30當作200公尺標準值 所加的秒數一樣 範例2: 正妹50公尺蛙式34秒 那他200公尺游 34x4+30=2分46 游2分46~51算蠻強的...以次類推 所以以上...還是廢話>< ----------------------可惡 你在不進入主題就把你剁了分隔線------------------- 下面是想到什麼就打什麼 可能很亂 希望大家別介意 1. 比賽前我會做一些基本體能的訓練 像每天的仰臥起坐跟伏地挺身是必須的 有空還會去跑步 跑步對提升心肺功能很有幫助 我是都開完大體的那幾天下午5點多去跑拉 因為開完心情都沒有很好 跑一下比較舒暢 另外可以做一些重量 游哪一式該做什麼項目可以參考 還有這個網頁http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp 千萬別做過頭 要怎麼做可以自己上網找一些資訊或者問我也可以 不過我很懶 只會在比賽前做 因為不喜歡當肌肉男也沒實力當拉...覺得有線條就夠了 可是有做的話短距離真的有差 長距離還是游泳練肌耐力比較實在 千萬也別在比賽前一個禮拜內做...千萬不要阿 要讓肌肉慢慢休息回復狀態 這樣的訓練要比賽多久前開始?? 可以的話一年都不要間斷最好拉 不過只少也要前一個月就要開始備戰了 2. 比賽前一兩個禮拜自己注意一下體重 沒有要你節食 不過大餐最好能免則免 宵夜也忍一個禮拜吧 還有比賽兩三個禮拜前 能多吃一些高蛋白的東西就盡量吃 EX:牛肉 比賽前一兩個禮拜就慢慢別吃太多肉了 可以多吃一點蔬菜類 肉不要完全沒有就好 讓身體回復到比較鹼性的狀態 比賽的時候比較不容易乳酸堆積也比較可以發揮 3. 比賽前別讓自己受傷 準備了那麼久為什麼 不過就是好好比賽 別讓自己的努力因為不小心都白費了 還有前一個禮拜別熬夜了 你看你考過一個期中考 敖了多少夜就變多虛 這在比賽前都是不好的 --------------------以上是暫時檔 有想到什麼再補-------------------------- PS. 你可能會問 你打那麼多幹什麼 我游泳只是想健身而已阿 沒有要追求什麼成績 沒有要超越別人 只求自己能安安靜靜的游完 我沒有說你錯 我也是阿 我把游泳當成就算到老我還是可以當做休閒的運動 適合老人的運動並不多 游泳跟慢跑是少數我看過跨越那麼多年齡層的 所以 不管這條路後來會是怎樣 我還是會走下去吧 只不過 我不想就這樣讓年輕過了 有很多東西是到老你想要學好就要花費比年輕更多時間的 何不趁這時候把它學好呢 PS.2 真是的...廢話一整篇 其實我只是想說大家大醫盃表現的都不錯 明年的我們會更強的 相信自己 團練開始前先來個慶功宴吧~~ 大家別忘記去推文...有兩個喔~~一個地點一個時間^^ --

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