其实我一直不知道有没有资格把这篇文章打完 因为每次出去比赛 看到的都是竞争越来越激烈的比赛和毫秒之差的对手 就算现在距离比赛已经过了一个礼拜多了 也遭受期中考的荼毒了 不过就算在这一秒里想起 下一秒还是会很兴奋 感触真的很多很多... 我能留下什麽 我不知道 顶多两次的参赛纪录 我想 就这样而已吧 如果还有什麽可以 还有什麽不是那麽容易磨灭 那就是心了 ---------------------------以上是废话----------------------------- 下面打了一些我这次准备比赛的心情...这个不是老人喃喃自语的废话拉~~~ 说真的 就像第一句所说 我真的不觉得我资格可以打 因为比我强的人还很多 只是想给一些想进步的人做个参考 这篇可能很长 也可能只有一两句话 想看的人就忍耐一下看完他罗 希望不会浪费大家太多时间 P.S 怕下面太长在这边先打... 两年前我去比的时候有圣轩陪我去 还有一些那时候大五现在89级的学长姊来看比赛 到现在还是很谢谢他们^^ 不过那时候在台中的台体比 所以很近 今年在云科大 坐车要一个小时 其实也有犹豫过 到底要不要找现在一些大二大一的学弟妹来看 来加油倒也其次 重要的是想让大家真正的大比赛过程 还有体验一下别的学校校队的气氛与不同的感受 不过在第一天星期六的赛程真的没有把握我和文玮能有所发挥 第二天星期天又只有我的赛程 我又在怕了...其实是害怕看到我出糗的样子拉 虽然後来成绩还可以 不过在此还是先跟你们说声抱歉~~ 希望以後还会有人去比 带大家一起去看 那种感觉是要一起穿同一件衣服 走同一条路才能感受到的 很棒 ----------------------------以上是废话连篇--------------------------- 这次会比大专盃其实有很多理由 虽然离期中考只有一周 不过离大医盃刚好只有一个礼拜 一个礼拜又还没被期中考操到前 其实体力可以维持得还不错 虽然这并不是我去比大专盃最大的原因 却也是一个契机让我走下去 其实两年前的比赛後我真的以为没办法在进步了 因为上国中後就没在受过正式的训练 所以虽然跟文玮报了大专盃 不过想说短距离好好冲就好 长一点的放给他 还好学校游泳课请的张老师帮我们在台体开了一些菜单 让我在比赛前能稍微调整一下体力 从那时候大约一个礼拜游四天的菜单中 我就告诉我自己要好好比一个别让自己後悔的比赛了 ----------------------打完这一段还是觉得它是废话的分隔线-------------- 进入正题拉~~~ 为什麽我会选"心情"来写 而不是训练方法呢 因为训练方法其实每个学校都没有差太多 都是以增加肌耐力为主 你说你姿势不好短距离就不好 不好意思 没有校队是以调姿势为主的 为什麽 因为姿势需要领悟力 但在没有肌力把动作做好之前 一切都只是纸上谈兵 而姿势的流畅度会在肌耐力的慢慢增进 自己观察别人的游法ꐠ自己找到自己的缺点 教练永远只能帮你提醒还有开菜单 没办法无时无刻帮你修姿势 就算是初学者也没有那麽多姿势可以修... 进步是靠自己的 也是我们系队现在最需要的 不过团结是靠大家的 所以来团练一下也不错拉看看别人有什麽进步~~ 另外教大家算一下自己肌耐力好不好 这只是大概拉~~也只是观察比赛结果的结果论 乙组的可以参考...不太适用於甲组拉~ 有比较准确的实验算法 不过这应该也不会差太多 EX1: 先测出自己的50公尺最佳成绩 X2的值当作100公尺标准值 如果在加5秒算蛮强的 加10秒的算不错 加15秒的还可以接受 加20秒以上的请加油 范例1: 正妹50公尺自由式26秒 那他100公尺游 26x2=52当参考 游52~57算肌耐力蛮强的 57~1分03算不错...以此类推 EX2: X4+30当作200公尺标准值 所加的秒数一样 范例2: 正妹50公尺蛙式34秒 那他200公尺游 34x4+30=2分46 游2分46~51算蛮强的...以次类推 所以以上...还是废话>< ----------------------可恶 你在不进入主题就把你剁了分隔线------------------- 下面是想到什麽就打什麽 可能很乱 希望大家别介意 1. 比赛前我会做一些基本体能的训练 像每天的仰卧起坐跟伏地挺身是必须的 有空还会去跑步 跑步对提升心肺功能很有帮助 我是都开完大体的那几天下午5点多去跑拉 因为开完心情都没有很好 跑一下比较舒畅 另外可以做一些重量 游哪一式该做什麽项目可以参考 还有这个网页http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp 千万别做过头 要怎麽做可以自己上网找一些资讯或者问我也可以 不过我很懒 只会在比赛前做 因为不喜欢当肌肉男也没实力当拉...觉得有线条就够了 可是有做的话短距离真的有差 长距离还是游泳练肌耐力比较实在 千万也别在比赛前一个礼拜内做...千万不要阿 要让肌肉慢慢休息回复状态 这样的训练要比赛多久前开始?? 可以的话一年都不要间断最好拉 不过只少也要前一个月就要开始备战了 2. 比赛前一两个礼拜自己注意一下体重 没有要你节食 不过大餐最好能免则免 宵夜也忍一个礼拜吧 还有比赛两三个礼拜前 能多吃一些高蛋白的东西就尽量吃 EX:牛肉 比赛前一两个礼拜就慢慢别吃太多肉了 可以多吃一点蔬菜类 肉不要完全没有就好 让身体回复到比较硷性的状态 比赛的时候比较不容易乳酸堆积也比较可以发挥 3. 比赛前别让自己受伤 准备了那麽久为什麽 不过就是好好比赛 别让自己的努力因为不小心都白费了 还有前一个礼拜别熬夜了 你看你考过一个期中考 敖了多少夜就变多虚 这在比赛前都是不好的 --------------------以上是暂时档 有想到什麽再补-------------------------- PS. 你可能会问 你打那麽多干什麽 我游泳只是想健身而已阿 没有要追求什麽成绩 没有要超越别人 只求自己能安安静静的游完 我没有说你错 我也是阿 我把游泳当成就算到老我还是可以当做休闲的运动 适合老人的运动并不多 游泳跟慢跑是少数我看过跨越那麽多年龄层的 所以 不管这条路後来会是怎样 我还是会走下去吧 只不过 我不想就这样让年轻过了 有很多东西是到老你想要学好就要花费比年轻更多时间的 何不趁这时候把它学好呢 PS.2 真是的...废话一整篇 其实我只是想说大家大医盃表现的都不错 明年的我们会更强的 相信自己 团练开始前先来个庆功宴吧~~ 大家别忘记去推文...有两个喔~~一个地点一个时间^^ --

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