※ [本文轉錄自 share 看板] 作者: opengoodbook (吃葡萄不吐葡萄仔) 看板: share 標題: [資訊] [轉錄] 克服手腳冰冷攻略 時間: Sun Jan 1 15:48:13 2006 企劃製作/ Vita編輯部 寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手， 連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦； 冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天不想再當冰山美人啦！ 手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！ 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 【手腳冰冷的主因】 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 ＊體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ＊血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳， 疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 壓力過大時-因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 ＊衣物不夠保暖 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！ 因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 拒絕手腳冰冷全方位 要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩， 今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！ 攻略1：勤運動．勤甩手 冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷， 建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩， 走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 攻略2：多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、 緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷， 如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ -- 愛情，充滿了匪夷所思的妄想 教我們做出了荒唐可笑的事 就像孩子一樣，輕狂 任性 不懂事... --

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