※ [本文转录自 share 看板] 作者: opengoodbook (吃葡萄不吐葡萄仔) 看板: share 标题: [资讯] [转录] 克服手脚冰冷攻略 时间: Sun Jan 1 15:48:13 2006 企划制作/ Vita编辑部 寒流来袭的冬天最讨厌了，冷冰冰的双手， 连和别人握手都不好意思，打字、写字时最痛苦； 冷冰冰的双脚，更是造成失眠的梦魇，今年冬天不想再当冰山美人啦！ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦！ 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出， 携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧後，才能产生热能，手脚才会温暖。 一旦心血管系统的功能出现障碍， 就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属於气血的毛病， 因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形， 因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱， 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。 而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区， 因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头， 让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳， 疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷罗！ 压力过大时-因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖， 只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题， 如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！ 因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 拒绝手脚冰冷全方位 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手， 快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩， 今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗！ 攻略1：勤运动．勤甩手 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷， 建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！ 用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩， 走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！ 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟， 达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节。 工作40分钟後，最好站起来走一走、踏踏步， 工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。 攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助， 但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效， 而且每天必须服用210-250IU才足够。 攻略3：多吃含菸硷酸的食物 菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、 紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷， 如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！ -- 爱情，充满了匪夷所思的妄想 教我们做出了荒唐可笑的事 就像孩子一样，轻狂 任性 不懂事... --

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