感謝大家團練都能提早到!! 真是太感動拉~ 讓團練能夠提早進行摟!!! 只是今天有大魔王----周威志來搗亂....... 不不 更正 教練----周威志來指導 所以團練菜單就此更改啦!!! 17:30 ~ 18:00 熱身 拉球 慢跑 18:00 ~ 20:00 底線全場切球-挑球 對角亂打 長跑 基本球練習(長球、切球、壓擋) 教練發球 (我不是這組的 這組的人提供一下菜單八) 宇農、志尊教練基本球教學 20:00 ~ 20:30 體訓 (人力推車 坐空椅..) 20:30 ~ 21:00 PLAY 21:00 ~ 21:10 收操 日後菜單還會作更正 但希望能夠盡量維持出席人數 以利教練安排菜單教球 系羽的大家要一起變強!! 加油!! by 祖鋒 --

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