感谢大家团练都能提早到!! 真是太感动拉~ 让团练能够提早进行搂!!! 只是今天有大魔王----周威志来捣乱....... 不不 更正 教练----周威志来指导 所以团练菜单就此更改啦!!! 17:30 ~ 18:00 热身 拉球 慢跑 18:00 ~ 20:00 底线全场切球-挑球 对角乱打 长跑 基本球练习(长球、切球、压挡) 教练发球 (我不是这组的 这组的人提供一下菜单八) 宇农、志尊教练基本球教学 20:00 ~ 20:30 体训 (人力推车 坐空椅..) 20:30 ~ 21:00 PLAY 21:00 ~ 21:10 收操 日後菜单还会作更正 但希望能够尽量维持出席人数 以利教练安排菜单教球 系羽的大家要一起变强!! 加油!! by 祖锋 --

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