※ 引述《mingchao (liu)》之銘言： : 要去的話找我 : 我想丟丟球 : 期中考加油吧 禮拜五下午 丟一下好了= = 話說今天輸了不少 在家沒練球 就做點重訓吧 肌力也是練習的一部分，所以多做吧 看是要伏地挺身啞鈴之類的都可以 伏地挺身大概就這樣做 不用做多 做確實比較有用 首先拿出三張椅子= = 兩手各一張椅子 雙腳也一張 左右手與肩同寬 1上2下 上到最上 下到最下 這樣就可以開始做伏地挺身了 沒椅子就自己隨機應變吧= = 數量 ........... 力竭 為一循環 做三循環吧= = 不累的話你可以上胸中胸下胸都練= = 但動作就會不一樣就是了 反正一個月後我要看到大家胸肌會跳就是了= = 有啞鈴也是，重量以舉8～10下力竭為適當 做三循環吧= = 動作有分普通的就是練二頭 還有划船動作練背部跟部份大頭肌 就是把啞鈴由地上提起來的感覺 單槓其實是最好的的簡易重訓法（推薦） 可以訓練你的手前臂肌肉 讓你扣球穩一點 擴背肌也可以練到 揮棒跟投球 爆發力重要來源之一 仰臥起坐～之類的都跟普通差不多 但最重要的事是............... 麻煩先調整自己的投球姿勢跟打擊姿勢 手抬不夠高的 腰不會轉的 都是比較嚴重的問題 練球就是要讓你修改訂正自己的動作的 打不到球的 投球慢的距離短的 自己都知道 要趕快改了 不然等新生一進來 你們要怎教他們 你們慌 我們也無奈 這種東西就是有沒有懂的問題 只能靠個人了 而等你們姿勢力量掌握運用都不是問題了 重訓是可以幫你 再上一個階層的 最後說一下= = 棒子可以的話 最近買了很多隻，重量又都不相同 希望平常你就挑一隻練 不要隨意更換了 因為 發現最近 擊球時間點抓錯的鳥飛變多了 可能是這樣吧= =" 重訓有問題再問我吧= = 最近鳥砲中 打不出內野orz............. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.205.40