作者xz1015 (xz1015)
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标题Re: [讨论] 有人这几天手痒吗 可以约一下丢个球
时间Wed Apr 18 23:25:56 2007
※ 引述《mingchao (liu)》之铭言:
: 要去的话找我
: 我想丢丢球
: 期中考加油吧
礼拜五下午 丢一下好了= =
话说今天输了不少
在家没练球 就做点重训吧
肌力也是练习的一部分,所以多做吧
看是要伏地挺身哑铃之类的都可以
伏地挺身大概就这样做 不用做多
做确实比较有用
首先拿出三张椅子= =
两手各一张椅子 双脚也一张
左右手与肩同宽
1上2下 上到最上 下到最下
这样就可以开始做伏地挺身了 没椅子就自己随机应变吧= =
数量 ........... 力竭 为一循环
做三循环吧= =
不累的话你可以上胸中胸下胸都练= =
但动作就会不一样就是了
反正一个月後我要看到大家胸肌会跳就是了= =
有哑铃也是,重量以举8~10下力竭为适当
做三循环吧= =
动作有分普通的就是练二头
还有划船动作练背部跟部份大头肌
就是把哑铃由地上提起来的感觉
单杠其实是最好的的简易重训法(推荐)
可以训练你的手前臂肌肉 让你扣球稳一点
扩背肌也可以练到
挥棒跟投球 爆发力重要来源之一
仰卧起坐~之类的都跟普通差不多
但最重要的事是...............
麻烦先调整自己的投球姿势跟打击姿势
手抬不够高的
腰不会转的 都是比较严重的问题
练球就是要让你修改订正自己的动作的
打不到球的 投球慢的距离短的 自己都知道
要赶快改了
不然等新生一进来 你们要怎教他们
你们慌 我们也无奈
这种东西就是有没有懂的问题
只能靠个人了
而等你们姿势力量掌握运用都不是问题了
重训是可以帮你 再上一个阶层的
最後说一下= =
棒子可以的话
最近买了很多只,重量又都不相同
希望平常你就挑一只练 不要随意更换了
因为 发现最近 击球时间点抓错的鸟飞变多了
可能是这样吧= ="
重训有问题再问我吧= =
最近鸟炮中 打不出内野orz.............
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.205.40
1F:→ xz1015:367 04/18 23:27
2F:推 turtleking:"话说今天输了不少"才是发文的原因 04/18 23:40
3F:推 xz1015:要再一百篇才回得来吧= =" 04/19 17:22
4F:推 mingchao:赌那嚜大~给我一点钱吧 明天有谁要去玩阿 下午3点 04/19 17:50