※ 引述《mingchao (liu)》之铭言： : 要去的话找我 : 我想丢丢球 : 期中考加油吧 礼拜五下午 丢一下好了= = 话说今天输了不少 在家没练球 就做点重训吧 肌力也是练习的一部分，所以多做吧 看是要伏地挺身哑铃之类的都可以 伏地挺身大概就这样做 不用做多 做确实比较有用 首先拿出三张椅子= = 两手各一张椅子 双脚也一张 左右手与肩同宽 1上2下 上到最上 下到最下 这样就可以开始做伏地挺身了 没椅子就自己随机应变吧= = 数量 ........... 力竭 为一循环 做三循环吧= = 不累的话你可以上胸中胸下胸都练= = 但动作就会不一样就是了 反正一个月後我要看到大家胸肌会跳就是了= = 有哑铃也是，重量以举8～10下力竭为适当 做三循环吧= = 动作有分普通的就是练二头 还有划船动作练背部跟部份大头肌 就是把哑铃由地上提起来的感觉 单杠其实是最好的的简易重训法（推荐） 可以训练你的手前臂肌肉 让你扣球稳一点 扩背肌也可以练到 挥棒跟投球 爆发力重要来源之一 仰卧起坐～之类的都跟普通差不多 但最重要的事是............... 麻烦先调整自己的投球姿势跟打击姿势 手抬不够高的 腰不会转的 都是比较严重的问题 练球就是要让你修改订正自己的动作的 打不到球的 投球慢的距离短的 自己都知道 要赶快改了 不然等新生一进来 你们要怎教他们 你们慌 我们也无奈 这种东西就是有没有懂的问题 只能靠个人了 而等你们姿势力量掌握运用都不是问题了 重训是可以帮你 再上一个阶层的 最後说一下= = 棒子可以的话 最近买了很多只，重量又都不相同 希望平常你就挑一只练 不要随意更换了 因为 发现最近 击球时间点抓错的鸟飞变多了 可能是这样吧= =" 重训有问题再问我吧= = 最近鸟炮中 打不出内野orz............. --

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