作者michaeliu (HaHaJ)
看板CSMU-D-TTT
標題[寒訓] 寒訓菜單
時間Sat Jan 16 18:57:54 2010
只練一個時段的話(早上or下午)
女:
正手 100 下
反手 100 下
切球 100 個
正反手 150 下
男:
正手 100 下
反手 100 下
切球 100 個
正反手 200 下
切發球->對切->拉球 50 個
拉平球 150 下
男女都要做:
發球練習 N 桶
-------------以上是每天至少要做完的最低標準 沒有很多吧-------------------
多球訓練(次數視情況調整):
不定點正反手 切球
2點拉下炫
推 側 撲
殺球
大概就這樣啦
如果以上都有紮實練完 一個禮拜不進步是不可能的
我一定會帶大家慢慢練完的
看到菜單有沒有真正覺得要被訓練的感覺啊 呵呵呵呵
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.95.61
1F：推 jamesK:來真的喔~~~ 01/16 22:40
2F：→ michaeliu:這次是玩真的 絕對嚴格執行 01/16 23:51
3F：推 jamesK:我奉陪到底!!!!!!!!!! 01/17 09:25
4F：推 jamesK: 不過 哈卓 沒人回你耶~ 01/18 10:11
5F：→ michaeliu:可能因為大家覺得量太少不然就是我太帥 01/18 23:44
6F：→ michaeliu:參加人數才8個耶 太少了吧!!!!! 01/18 23:44
7F：推 chester6207:一人一桌阿~~ 01/19 00:09